補鈣正確的方法

　　1、維生素D片

　　最直接的辦法就是服用維生素D的各種劑型啦，多種多樣的。可以找到適合自己的。

　　2、蘑菇

　　白色的蘑菇含有豐富的維生素D，所以在補鈣的同時，可以適當進行白色的蘑菇。

　　3、海魚

　　維生素D的最好來源就是深海魚類。而且魚類富含油脂，是非常不錯的食材。

　　4、蛋黃

　　蛋黃是很多人不太喜歡的食物，不過蛋黃裡含有很多的維生素D，同時還是優質蛋白。

　　5、牛奶

　　牛奶是很好的鈣來源，同時也是維生素D含量很高的。因此一定要選擇全奶特別是新鮮牛奶是最好的補鈣和補充維生素的來源。

　　6、動物肝臟

　　動物的肝臟雖然膽固醇會多一些，但是新鮮的肝臟，確實富含豐富維生素的食材。

　　1、開啟手機，進入撥號鍵盤，輸入程式碼：*#*#2846579#*#*之後會自動跳出“工程選單”列表，其中就有“補電”功能，點選補電功能、根據指示進行充電即可，其他內容不要亂修改!

　　2、其實這個自動補電就是將手機電池真正的電量與顯示電量同步，按照指示進行補電、能讓電池正真的充滿電，手機待機時間自然就變長啦!切記，啟用補電功能時要將電量保持在55-75%之間、電池溫度在70℃下，當然也不要太低，標準室內溫度時可。

　　1、豆製品。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

　　2、動物骨頭。動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。骨頭屬於高鈣的食物。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

　　3、牛奶。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。牛奶屬於高鈣的食物。