補鈣的有效方法

　　1、豆製品。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

　　2、動物骨頭。動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。骨頭屬於高鈣的食物。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

　　3、牛奶。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。牛奶屬於高鈣的食物。

　　1、其實對於三個月的寶寶來說，補鈣最好的方式就是透過食補來進行。

　　2、食補的話，就是要找一些富含鈣質的食物，而且對於食物來說，最好的就是牛奶，而且我們知道新生兒是不要有喝純牛奶的習慣，最好是喝母乳或者是配方奶，這樣的補鈣效果也是可以適當提高。

　　3、除了牛奶之外，一些豆類製品也是含有大量的鈣，所以常見的豆漿就可以為寶寶提供足夠的鈣質，如果說怕滿足不了寶寶的話，可以適當容易一些鈣片，這樣鈣質就會非常豐富。

　　孕期補鈣 懷孕媽媽補鈣，不單單是補給自己，還補給胎兒，新生兒，必須從母體吸收大量的營養元素，尤其是鈣營養。

　　新生兒補鈣，有利於增加生長，發育的更加健康，新生兒通常要補鈣，特別是骨骼，牙齒的發育期。新生兒早期低鈣發生在出世後的第8天左右，其原因就是甲狀旁腺功能不全，腎功能未發育成熟。