補鋅有好處？鋅元素對人體的6大功效，不可不知！

　　鋅是人體必需的微量營養素，是增強免疫系統，產生和調節荷爾蒙，改善消化和視力的重要營養素，並且在提高記憶力，促進大腦健康方面發揮著重要作用。飲食中必須包含足夠的鋅，否則會帶來很多健康問題。

　　鋅的好處是什麼？

　　1、提高免疫力

　　鋅對人體免疫力起著關鍵作用。缺鋅會削弱人體的免疫系統，讓人更容易生病，補鋅可以減少氧化應激並阻止炎症細胞因子的產生。鋅在預防和治療感冒方面效果很好。除增強免疫力外，鋅還可以促進傷口更快癒合，促進呼吸系統的健康。

　　2、保護心臟

　　作為一種抗氧化劑礦物質，鋅可以保護心肌免受氧化應激，氧化應激可能會損害心臟。充血性心力衰竭患者經常缺鋅，充足的鋅攝入量有助於預防心絞痛。像其他礦物質缺乏症一樣，鋅缺乏症也會導致高血壓，最終可能導致心臟問題。

　　3、改善視力

　　視網膜含有高濃度的鋅，這種礦物質與維生素A共同形成黑色素，而黑色素對於眼睛非常重要。夜視力低下和白內障混濁與鋅缺乏症有關，補鋅還可以幫助預防與年齡有關的黃斑變性。

　　4、促進消化系統的健康

　　鋅缺乏症患者經常會患消化系統疾病，其中最常見的是難以消化蛋白質，這是因為鋅在調節胃酸度以及在小腸中產生消化酶方面起著重要作用。鋅還可以幫助預防一些胃腸道疾病，緩解腹瀉等症狀。

　　5、有助於減肥

　　因而肥胖者體內的鋅含量往往較低，長期的鋅缺乏症會將人體的能量儲備轉換為脂肪，攝入鋅可以對能量代謝和減肥產生積極作用。補充鋅除了有助於體重減輕以外，也可以改善甘油三酯水平，這是因為鋅在能量代謝中起著重要作用，而鋅缺乏會降低人體的能量水平。

　　6、促進大腦健康

　　鋅對大腦健康也是非常有益的，大腦海馬體中的鋅含量很高。鋅在護腦細胞，促進大腦和神經系統的癒合過程以及調節人體對壓力的反應中也起著重要作用，補鋅還有助於增強學習和記憶能力。

　　7、促進骨骼健康和口腔健康

　　鋅是保持牙齒和骨骼健康的重要礦物質。鋅與鎂，維生素D，K2和硼等其他營養素對預防和減少骨質流失和骨質疏鬆症具有有益作用。缺鋅會導致骨代謝異常，會影響骨骼形成和礦化。鋅也是口腔健康的重要微量元素。該礦物質具有抗菌特性，可有效治療口腔健康問題，如牙齦炎，齲齒和牙周炎。

　　鋅除了可以保持人體免疫系統的強大並防止感染外，還有很多健康益處。但是要注意，體內過多的鋅可能會降低體內的銅含量，而銅也是對免疫系統非常重要的另一種微量元素，體內缺銅會導致疲勞，肌肉無力，甲狀腺功能低下或皮膚問題。

　　肥胖的人群主要是青少年和中老年男性，因為老一輩的人都會覺得孩子白白胖胖的比較好，所以隨著物質生活水平的提高，青少年肥胖的情況越來越多。中年男性由於工作生活壓力大，面對工作應酬，要不停的加班、聚餐、喝酒，所以導致身體逐漸肥胖。但是肥胖帶來的危害實在是太多了，以下就給大家普及一下肥胖的幾大危害。

　　那麼肥胖會帶來哪些危害呢？

　　1、糖尿病

　　過度肥胖、過量甜食等等原因導致糖尿病的發病率越來越高。人們生活水平提高，日常能量供給充足，營養狀況也有明顯改善，但是大多數人營養結構不夠合理，高纖維類食品攝入量少，且大多數人缺乏運動，所以肥胖人數愈來愈多，過度的肥胖使得糖尿病發病率也越來越年輕化。

　　2、高血壓、高血脂

　　和糖尿病的發病原因有很大吻合，肥胖也會導致高血壓、高血脂，不規律的、不合理的飲食導致脂肪堆積，過量的脂肪攝取導致肥胖，體內的營養物質、脂肪得不到充分吸收，會影響血液迴圈，導致高血壓、高血脂的發病率明顯提升。

　　3、影響壽命

　　肥胖的程度跟人體的壽命息息相關，科研資料表明，當人體的體重指數（BMI）超過35時，死亡率會比普通人增加百分之三十至四十。

　　4、容易猝死

　　因為肥胖會影響呼吸，所以大多數肥胖者都會打呼嚕，但是打呼嚕不容小覷，醫學上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，所以在打呼嚕時有些人會出現呼吸短暫性暫停的情況，長久以來會造成腦部損傷，造成猝死情況的發生。

　　5、降低智商

　　很多人會有疑問了，肥胖還會降低智商這不是忽悠人嗎，其實是有科學依據的，因為肥胖者脂肪過多，過量的脂肪會影響神經網路的發展，影響大腦運轉，其次肥胖者所需要的氧氣更多，呼吸不順暢，造成腦部缺氧，所以肥胖是會影響智力發育、降低智商的。

　　6、心理障礙

　　因為過度的肥胖，會導致肥胖者出現自卑的情況，體重居高不下，影響日常生活，動作緩慢、反應速度不足會讓肥胖者產生焦慮、抑鬱等心理問題，若周邊環境稍有不利，更加重肥胖者的心理問題。

　　我國現在的體重超標率已經有近兩成的佔比，所以我們要重視自己的體重，改善自己的飲食結構，不要暴飲暴食，增加水果蔬菜的攝入量，堅持鍛鍊，保持良好的體魄。

　　說起輻射大家都知道它對人體是不利的，少量的輻射不會產生明顯的不良症狀，但若是長期受到大量輻射而且還不採取措施的話，那就會帶來很嚴重的身體健康問題。其中電吹風是備受爭議的電器，有些人認為它的輻射比較大不用為好，還有人認為它的輻射沒有那麼誇張，完全可以正常使用。這讓很多人犯了難不知道究竟該不該用它。下面小編就為大家介紹電吹風有輻射嗎，對人體影響大嗎。

　　一、電磁場的危害

　　儘管在面對不同的質疑，但是市場上的電吹風銷量依舊沒有下降。這到底是什麼原因呢？難道大家都不害怕輻射嗎？其中就要涉及到電磁場的小知識。吹風機屬於低頻電磁場，不會有射頻電磁場的那種加熱的作用，正常情況下低頻電場和低頻磁場會在人體內產生出或者感應出電流，電流如果足夠大，可對神經和肌肉產生刺激。不過要產生這種刺激，電磁場本身的能量要足夠大才可以，電吹風不會本身磁場不夠大，因此不會有這方面危害。

　　二、電吹風輻射大嗎

　　接下來就為大家講解*為關鍵的一點，那就是飽受質疑的電吹風它的輻射究竟大不大，普通家用的1000W的吹風機，輻射值在350mg左右。吹風機輻射的地方是吹風機後端，在距離出風口3cm處，低頻輻射量為42.8mg，正常情況下出風口離頭部有8-10cm，這個時候輻射量就只有5.5mg了。因此資料表明吹風價的輻射並沒有傳言中的那麼大。

　　三、如何減少輻射

　　是為大家獻上乾貨的時間，那就是該怎樣減少吹風機帶給我們的危害。在平時使用的時候，要開啟或是關閉電吹風時儘量離頭部遠一點。另外在使用時，將電吹風與頭部保持垂直。在使用的時候不要為了讓頭髮快乾，一直不停的吹，間斷停歇有緩衝的機會。

　　以上就是關於電吹風有輻射嗎的相關內容，希望能對大家有幫助！