1、補鋅最好的就是吃一些海產品以及動物內臟,例如生蠔、帶魚、牛肉以及動物肝臟。
2、如果是孩子缺鋅比較嚴重,最好還是可以給孩子口服一些補鋅的藥物。
3、補鋅的水果有香蕉、獼猴桃、蘋果、黑棗、桃、杏、草莓等。
1、補鋅最好的就是吃一些海產品以及動物內臟,例如生蠔、帶魚、牛肉以及動物肝臟。
2、如果是孩子缺鋅比較嚴重,最好還是可以給孩子口服一些補鋅的藥物。
3、補鋅的水果有香蕉、獼猴桃、蘋果、黑棗、桃、杏、草莓等。
1、補鋅的水果一:蘋果
蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果,其中富含著多種營養元素,不僅有豐富的維生素,還富含多種微量元素,比如:鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果,每天一個蘋果,健康你和我。
2、補鋅的水果二:鮮棗
鮮棗不僅美味,脆脆的甜甜的,而且營養也是非常豐富的,其中不僅富含豐富的礦物質,而且還有很高的藥用價值。常吃鮮棗,不僅能補鋅,還能補鐵。孕媽媽可以常吃一些,對自身和腹中寶寶的健康都是很有好處的。
3、補鋅的水果三:杏子
杏果和杏仁都是很好吃的,不僅好吃還營養豐富,含有多種有機成分和人體所必需的維生素及無機鹽類。其中也含有一定量的鋅元素,補鋅可以適當的吃一些杏子。有些杏子比較酸,要注意適量哦,要不然很有可能會引起胃酸的情況。
4、補鋅的水果四:香蕉
香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果範疇中,香蕉不失為補鋅的良果。除此之外,補鋅還可以選擇一些補鋅製劑。
桃子,櫻桃,草莓,菠蘿,火龍果,桂圓,紅棗,楊梅等都可以起到補鐵的效果,其它食物中海帶、紫菜、香菇黑木耳含鐵量也相當高。
鐵是一種化學元素,它的化學符號是Fe,原子序數是26,是最常用的金屬。它是過渡金屬的一種,是地殼含量第二高的金屬元素。鐵族元素是指元素週期表中第4週期的部分元素,包括:Ti、V、Cr、Mn、Fe、Co、Ni7種元素,屬過渡族元素。成人體內約有4-5克鐵,其中72%以血紅蛋白、3%以肌紅蛋白形式存在,其餘為儲備鐵。儲備鐵約佔25%,主要以鐵蛋白的形式儲存在肝、脾和骨髓中。成人攝取量是10-15mg。妊娠期婦女需要30mg。1個月內,女性所流失的鐵大約為男性的兩倍,吸收鐵時需要銅、鈷、錳、維生素C。