西梅一次最多吃幾個

　　1、常人吃西梅一次吃5個，一天可食用2到3次，而糖尿病患者最好是一次食用1到2個，一天食用2次即可。

　　2、西梅里面含有豐富的維生素、纖維素、礦物質、微量元素等。有人說，每天吃三粒個頭中等的西梅，就相當於吃了一個新鮮的水果所攝入的纖維素的量。

　　3、西梅做法比較豐富，不僅可以當做零食果脯食用，而且在烹飪的時候，也可以放入少許的西梅在裡面。例如做沙拉、糕點等都可以。

　　1、吃龍眼的量正常新鮮的桂圓一天吃200克左右就可以了,帶殼的桂圓乾一天吃二十多個,假如是桂圓肉的話,8到10顆就差不多了,桂圓雖補,吃到人體需要的量就好,不宜多吃。因為桂圓中醫屬性是熱性食品,所以需要控制一個用量,多了容易引起身體燥熱,脾胃虛寒是需要慢慢調理的不能過於激進。

　　2、益氣補血，增強記憶：桂圓中含有比較豐富的物質相信大家也是有所理解，正是因為這些物質的存在它可以幫助我們補血，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

　　3、安神定志：我們每天食用桂圓的話還可以幫助我們有效的緩解失眠的效果，這是因為桂圓(龍眼乾)含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生，並且桂圓(龍眼乾)中含尼克酸高達2.5毫克(每100克)，可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、痴呆，甚至精神失常等。

　　1、一般認為，在非空腹的情況下，每次吃柿子不超過200克為宜。柿餅中含碳水化合物很多，但其他營養成分則不多。而且柿餅雖然美味但是不能多吃。

　　2、空腹不能吃柿子。柿子皮不能吃，因為柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中。

　　3、不要與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃。吃後漱口。柿子含糖高，且含果膠，易對牙齒造成侵蝕。