西梅熱量高嗎，減肥可以吃嗎+西梅怎麼吃

　　西梅即歐洲李，是一種薔薇目、薔薇科、李屬植物，一般在每年的5月開花、9月結果，原產於西亞、歐洲，在中國各地均有栽培，是一種營養豐富的水果，那麼西梅熱量高嗎，減肥可以吃嗎？

　　 西梅的熱量不高，可以適量吃

　　1、西梅的熱量不算高，每100克西梅含有的熱量大約為42大卡，1個西梅大約為25克，可食部分大約有19克，換算下來，所含熱量為8大卡左右。

　　2、每100克西梅中含有約10.3克碳水化合物、0.7克蛋白質、0.1克脂肪、0.7克纖維素，此外還有少量礦物質及微量元素，適量食用，對人體有益。

　　3、西梅是水果的一種，酸甜可口，不僅營養豐富，而且脂肪含量和熱量也很低，減肥期間可以適量食用，對身體影響較小，還能調節機體的物質平衡。

　　 西梅怎麼吃

　　西梅可以直接清洗乾淨後連皮生食，也可以曬乾製作成糖漬、蜜餞、果醬等食物，此外，還能用來泡水、泡酒、泡茶食用，別有一番滋味。

　　西柚熱量不高，不易長胖。每100克西柚中只含有30大卡左右熱量，攝入身體後並不會引發肥胖現象，且纖維素非常豐富，可有效促進身體內廢物排洩，鈣離子、維生素b也較多，能增強骨骼強度。

　　葡萄柚簡介：葡萄柚是芸香科柑橘屬植物，小喬木，枝略披垂，無毛。葉形與質地與柚葉類似，但一般較小，翼葉也較狹且短，嫩葉的翼葉中脈被短細毛。總狀花序，稀少或單花腋生；花萼無毛；花瓣比柚花的稍小。果扁圓至圓球形，比柚小，果皮也較薄，果心充實，綿質，果肉淡黃白或粉紅色，柔嫩，多汁，爽口，略有香氣，味偏酸，個別品種兼有苦及麻舌味；種子少或無，多胚。果期10-11月。

　　野生葡萄柚原產中美洲，約於1750年首先發現於南美巴貝多島，1880年引入美國，約1940年前後引入中國。中國臺灣、廣東、福建、浙江、江西、湖南、四川、重慶、廣西、海南和雲南等地均有引種栽培。 生態適應性強，既適宜乾旱的荒漠沙壤，又適於溼潤的亞熱帶氣候，耐寒亦耐貧瘠。

　　葡萄柚又叫西柚、朱欒。因掛果時果實密集，呈簇生狀，似葡萄成串垂吊，故稱葡萄柚。系芸香科柑橘亞科柑橘屬常綠喬木果樹。它與柑、橘、橙有宗族關係，與柚有親近的血緣關係。是四大柑橘類群（甜橙類、寬皮柑橘類、檸檬類、葡萄柚和柚類）之一，亦是西方發達國家上流社會最受青睞的飲料之一。

　　西瓜子的熱量：573大卡/100g。

　　西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養元素，有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。

　　西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食慾或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁。