要想減肥成功，+你得先戒掉這5個易發胖的惡習！

　　減肥一直是很熱的話題，人們對於美好身材的追求是無止境的。標準的身材不僅能夠讓人外觀看起來更精神，而且身體健康也會得到保證。有些人雖然制定了非常科學的減肥計劃，但是在生活中依然有一些會讓人長胖的習慣，即使減肥計劃順利開展，也沒有辦法得到好的減肥效果。

　　生活中有哪些會讓人長胖的習慣呢？

　　1、久坐不動

　　很多人在生活當中都是處於一種久坐的狀態，不管是為了工作還是為了休息，都會讓人長胖。減肥雖然是需要運動的，但是不能只在特定的時間段運動，剩下的時間依然長時間的坐著，這樣根本不是長久之計，不會有好的減肥效果。日常生活中要改正久坐的壞習慣，一個小時就得站起來活動活動，哪怕只是做做伸展運動，都比一直坐著強。

　　2、喜歡吃油炸食物

　　炸雞配啤酒是在韓劇裡流行開來的，但是這並不是一種健康的食物。油炸食物當中不僅有很高的熱量，而且在油炸的過程中會產生一些有害物質，傷害人體健康。為了健康為了減肥，一定要遠離油炸食物，炸雞再好吃也不能經常吃，可以偶爾的作為減肥獎勵，獎勵自己一塊，但是不能吃太多。

　　3、離不開飲料

　　冬天是和奶茶最為相配的季節，很多人都有每天喝一杯奶茶的愛好。但是奶茶最好熱量卻高，一杯普通的奶茶都能夠達到300大卡的熱量，更別說裡面加各種內容的奶茶了。碳酸飲料更別說了，碳酸飲料熱量也很高，經常喝碳酸飲料不僅讓人長胖，而且還會損害人的骨骼，容易讓人出現骨質疏鬆的情況。

　　4、習慣熬夜

　　熬夜是會讓人長胖的，這是人們都知道的事實，但是知道歸知道，還是有很多人戒不掉熬夜。熬夜不僅會讓人變得越來越老，而且還會抑制瘦素的分泌，造成脂肪在人體內的堆積。許多人在熬夜的過程中都會忍不住點一份外賣當宵夜，是因為熬夜提高了人皮脂醇的水平，刺激了人的胃口。吃了油膩的外賣再去睡覺，外賣根本沒有辦法消化，也沒有辦法透過合理的方式來把這些熱量消耗掉，只能轉化為脂肪堆積在人體內。

　　5、總是習慣情緒型暴飲暴食

　　人在面對喜歡吃的食物的時候，總是胃口大開，想多吃一點，這是一種正常的現象。但是如果總是拿暴飲暴食來發洩自己的壓力，發洩自己的負面情緒，經常情緒性暴飲暴食，這種情況就不對了。這樣做不僅會讓人的心理問題變得更加嚴重，還會讓人變得越來越胖，導致總是自我嫌棄又不得不暴飲暴食的惡性迴圈。

　　減肥不僅是為了減去身上多餘的肉，而是為了培養易瘦體質，培養健康的生活習慣。以上這幾個會讓人長胖的壞習慣，千萬不要再有了，不能一邊減肥一邊又用這些壞習慣拖後腿，這樣永遠沒辦法減肥成功。

　　進入冬天之後，很多人都有這樣一個感覺，就是食慾會大大增加，飯量也比其他季節要大。天冷就會有吃東西的慾望，這是一件很正常的事，但是對於減肥來說就不友好了，會讓減肥計劃擱置。想要減肥，太過於旺盛的食慾是不能有的，攝入的超過消耗的，脂肪就增加了。

　　為什麼冬天總是食慾特別旺盛？

　　之所以出現這樣的情況，是因為冬天非常的寒冷，為了抵禦寒冷，身體需要更多的熱量來取暖，身體上的能量就會被消耗，能量不足就會感覺飢餓，就會總想吃東西。這是一種很正常的現象，根據季節的變化，食慾也會有所變化，就像夏天太過於炎熱，人們苦夏吃不下飯一樣，冬天就會因為過於寒冷而吃的更多。

　　在冬天應該如何控制食慾達到減肥成功的目的？

　　1、不能一味的節食

　　冬季實際上是減肥的好季節，身體需要消耗更多的熱量來取暖，這個時候如果控制飲食，會達到事半功倍的效果。但是在控制飲食的時候要有所注意，不能一味的節食，過於極端的節食的減肥方法會讓人變得特別的冷，會影響到正常的工作和生活，讓人難以繼續。少食多餐是不錯的減肥方法，只不過需要控制總體的熱量，多食多餐是不可取的。

　　2、多喝熱水

　　多喝熱水看上去是一種比較敷衍的關心方式，但是對於減肥來說是很有幫助的，尤其是在冬天這個季節裡減肥。天氣比較冷的時候，喝上一些熱水會讓身體感覺特別暖和，這樣就不會因為想要禦寒就吃過多的食物，就達到了控制食慾的目的。可以喝一些熱熱的花草茶，既能夠讓自己獲得溫暖，又能夠因為一些特別的搭配，而達到消耗脂肪的目的。

　　3、多吃一些飽腹感比較強的食物

　　如果總是想吃東西，可以退而求其次，吃一些飽腹感強又不會讓人長胖的食物。可以吃一些富含蛋白質的食物，蛋白質含量高，膳食纖維含量高，能延緩胃部的排空，不會讓人總是感覺飢餓。有些食慾是因為過於飢餓所致，可以從這方面進行控制。想吃東西的時候可以吃一些低熱量的食物，既能夠讓自己得到滿足，又沒有熱量超標，不會長胖。

　　4、學會轉移注意力

　　有的時候人們特別想吃東西是因為飢餓，而有的時候特別想吃東西，單純的是因為饞。減肥就是和自己的慾望相鬥爭的一個過程，當自己特別饞的時候，如果放任自己的這種慾望發生，就會讓自己變得越來越胖，沒有辦法達到減肥成功的目的。這個時候不妨學會一個方法，那就是轉移注意力做一些其他的事情，等這個慾望過去了就能夠好轉，就不會特別想吃東西了，食慾就會被控制住。

　　冬天確實是一個讓人食慾大增的季節，很多人在美食麵前蠢蠢欲動。但是對於想要減肥的人來說，這樣是非常不利的情況，以上便是4種控制食慾的方法，讓人在冬天的時候也能很好的減肥，不至於讓減肥計劃被迫中斷。

　　白羊座是挺優秀的人，但是有些白羊座覺得自己雖然優秀，但是總是沒有辦法成功，有時候他們開始質疑自己了。那麼今天讓我們一起來看看，白羊座想要成功該怎麼做呢？

　　控制自己的情緒

　　白羊座想要成功首先要學會如何控制好自己的情緒，這是很重要的，因為白羊座喜歡看心情做事，這樣難免會有感情用事的時候。大部分白羊座情緒會有陰晴不定的轉變，這人身邊的朋友感到很無奈，平時很好相處的一個人在情緒不佳的時候立馬變成另外一個人了。想要成功，控制自己的情緒只是第一步，這也是白羊座要好好學習的事情，除了自己沒有人會為你的情緒買單的。

　　學會察言觀色

　　白羊座想要成功還得學會察言觀色，白羊座是性格很直率，這本是好事，但是如果不會察言觀色，往往直率在別人眼中就變成一種不好的事情了。白羊座要學會觀察，什麼時候可以直言表達自己的看法，什麼時候應該適可而止的發言，不要一味的直說，這樣是很容易得罪別人的。白羊座可要注意了，生活中並不是人人都像你們這樣率真而又坦誠不計較的，害人之心不可有，防人之心不可無。

　　學會堅持

　　白羊座的執著一般只用在一些自己感興趣的事情上面的，這樣可是不行的，通往成功的道路可能是會很繁瑣和枯燥的。白羊座要學著對自己感興趣的事情以外的事情堅持，不要因為這個工作自己不喜歡做就不去堅持，也不能因為這個問題自己不擅長解決而半途而廢。想要取得成功，堅持是必不可少的，白羊座不能單單從自己的喜好上面去堅持，眼光應該放得更加長遠一點才行。

　　學會分享自己、接納別人

　　白羊座想要成功就不能一直沉浸在自己的小世界裡，要學會分享自己和接納別人。白羊座是那種自己不喜歡的事情就不去做，自己不喜歡的人就不去接觸的人，這樣其實並不是什麼好事。成功有時候並不是一個人的事情，特別是工作上面的成功，有可能是一個團隊的共同努力才得來的。這種時候就需要白羊座去和別人分享自己的經驗，再去接納別人好的意見了，在這方面上白羊座還是有所欠缺，需要多加學習的。

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