要晨跑需要先吃早餐嗎

　　在晨跑之前不要吃早餐，但是可以適量飲水。

　　跑步時身體的運動會帶動內臟的運動，若跑步之前吃早餐，胃就會隨著身體的運動而進行劇烈蠕動，這樣會增加胃負擔，胃液的分泌在運動後就會分佈不均 ，這樣就會增加得胃病的機率；同時，大腸小腸也會隨著身體的運動劇烈蠕動，此時大小腸消化酶分泌物將會刺激闌尾，導致患闌尾炎的機率增加。

　　建議飯後靜坐半小時再進行運動，此時食物消化進行到尾聲，可以減少消化系統負擔，還有利於保持健康的體重。

　　晨跑前應該補充水份和適量食物，但不應吃的太飽或空腹。晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。

　　第一、 正方說，晨練前需要吃早餐。因為空腹晨練時人的血糖水平會急速下降，在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。

　　第二、 反方說，晨練前不需要吃早餐，喝一杯溫水即可。因為吃了早餐運動會增加胃的負擔，而且空腹更有利於消耗瘦身。

　　第三、 關於這個問題，專家的建議是——晨練前應進食少量碳水化合物，吃到半飽再去鍛鍊半個小時，然後回來接著吃飯。

　　第四、 尤其是老年人，更應該先吃一些食物再去鍛鍊，因為老年人的體質容易會引起心腦血管疾病。