訓練意念力的方法

　　1、可以用一些細小的東西如頭髮絲，玩具的小絨毛之類的，一定要是那種足夠柔軟的東西，這樣比較容易，在練習的時候要離物品一定距離，但也不要太遠。練習時姿態隨意，眼睛要緊盯著物品，然後在腦袋裡面想你希望物品發生的改變，如顫動，彎曲/拉直，搖晃。

　　2、用一根線，穿過一個小珠子，掛在無風的地方，一樣要由些距離，用意念力使珠子左右或前後搖晃，前後或者左右搖晃的時候你會覺得珠子是被你給推出去的，而不是你控制著它什麼時候往什麼方向。第一次在推的時候要堅持到你難受要眨眼的時候，之後，就算你眨眼也不會影響控制。練好後可以慢慢增加物品的重量。

　　1、聽數報數法：讓孩子聽一組數字，如375985，然後立即報出來。每天訓練的陣列可逐漸加長

　　2、聽數倒背：讀給孩子一組數字，讓孩子倒背出來，如426，孩子背出“624”。陣列隨訓練的程序逐漸加長。

　　3、複述詞語：家長從書中隨意讀出5個詞，要求孩子複述；家長從書中讀出6個詞，要求孩子複述；

　　4、數數法：從3開始，隔3就數，如3、6、9、12、15……數到300；從300開始，隔三就數，數到3。也可選擇從其它數字開始。不管怎樣數，先記下時間，看多長時間數完。然後看後一次數是否能快於前一次……

　　1、雙腿連續縱跳。從微微的屈膝開始起跳，起跳時蹬地要乾脆，在空中髖關節、膝關節、踝關節要挺直，頭向上頂。落地時微屈膝緩衝，然後接著跳，一般以50次為一組練，3-5組。

　　2、單腿連續跳。連續盡力向遠處跳，要求跳的遠而且快，跳出20米，然後換腿調回往返一次算一組，練3~5組。

　　3、連續立定跳遠。分腿同肩寬，半蹲向前上方跳出，在空中收腹提腿，並向前送出，落地時屈膝緩衝，緊接著做第二個起跳，要求跳的快而且遠沒煮跳15-20次，做五組。

　　4、跳臺階。選擇一定高度的臺階或體操木箱，雙腿跳上再跳下，跳下時兩膝微屈緩衝，臺階高度以高出自己膝蓋十公分為宜，每組20次練五組。