該如何讓自己從憤怒的情緒中平靜下來

　　第一、 當在工作和生活中遇到問題和別人有所分歧而不能達到共識的時候，往往就會引起矛盾的發生。在這個時候我們就不能在這個問題上再有所糾纏，而是要轉移話題避免更嚴重的爭吵。

　　第二、 當自己因為某件事情處在非常憤怒的時候，不妨找一個空曠安靜的場所大聲喊叫發洩出來，儘量讓自己獨處，讓情緒慢慢平靜下來。

　　第三、 在房間裡放一首動感的音樂，讓自己的身體隨著節奏盡情擺動，把積累的情緒全部釋放出來，當身體感到累的時候，憤怒也會慢慢消失。

　　第四、 與人發生矛盾千萬不要因為一時的生氣和他大聲爭辯，因為當人處於憤怒情緒中是對外界的聲音完全聽不見的，所以儘量讓自己轉身離開，當彼此都冷靜下來再坐下來討論。

　　第五、 我們在生氣的時候還可以深呼吸，用力大口的深呼吸。因為生氣會引起血壓升高，還會導致心跳加快，呼吸不暢，所以在情緒極度憤怒的時候，深呼吸有助於我們情緒理智的恢復，讓心跳平靜下來。

　　第六、 在電腦上看一場電影，戴上耳機，把聲音儘量調到自己可以接受的聲音，不用聽得到外界的任何聲音，把情緒完全投入到電影中，讓自己的情緒平靜下來。

　　第七、 或者讓自己完全投入到未完成的工作當中，摒棄所有干擾和雜念，當所有工作完成，成就感就會代替憤怒，讓自己的心情自然而然的好起來。

　　第八、 生氣時去跑步吧，迎著風，聽著自己的呼吸聲，讓那不能發洩出來的憤怒都隨著跑步釋放出來。

　　設定電腦從陣列卡中啟動方法如下：

　　1、開啟系統，設定接獨立的陣列，BOOT磁碟選項中會多個陣列的的磁碟；

　　2、進行分割槽處理，分割槽完成後， 克隆的和安裝版的系統會無法安裝，原因是裡面沒有陣列卡的驅動；

　　3、接入硬碟，裝好系統，插上陣列卡並驅動；

　　4、再把裝好並驅動的陣列卡系統克到陣列的盤，將BIOS中BOOT引導項中改為陣列即可啟動。

　　想要自己不出現在對方列表中，只能讓對方主動將自己刪除。如果不想讓對方和自己傳送訊息，或者不想讓對方訪問自己的朋友圈，可以將對方直接拉入黑名單，操作方法如下。

　　1、首先要登入到自己的微訊號，然後點選螢幕上面的通訊錄。

　　2、點選通訊錄以後，進入的通訊錄視窗，在視窗上面可以看到所有的好友，點選要拉黑的好友，之後進入到好友的詳細資料視窗，在視窗上面點選右上角的三個小點。

　　3、點選右上角的三個小點後出現下拉選單，在選單上面點選加入黑名單。

　　4、點選加入黑名單之後出現加入黑名單提示視窗，在視窗上面點選確定即可。