1、原地向後引球：目的在於學會掌握熟悉引球正確動作；
2、上步引球：要保證學會正確向後引球動作及體會與下肢協調配合；
3、跑動中向後引球：速度要先慢後快，動作要正確；
4、完成交叉步：要使引球與交叉步連線在一起，使整個動作準確連貫；
5、最後用力順序：右腿蹬地，推動髖關節轉向投擲方向，帶動軀幹，肩，大臂，小臂，手發力；此階段多采用投擲輕物練習，體會用力順序。
1、原地向後引球：目的在於學會掌握熟悉引球正確動作；
2、上步引球：要保證學會正確向後引球動作及體會與下肢協調配合；
3、跑動中向後引球：速度要先慢後快，動作要正確；
4、完成交叉步：要使引球與交叉步連線在一起，使整個動作準確連貫；
5、最後用力順序：右腿蹬地，推動髖關節轉向投擲方向，帶動軀幹，肩，大臂，小臂，手發力；此階段多采用投擲輕物練習，體會用力順序。
超市食品退貨的部分規定如下：
1、商品退換貨工作必須嚴格按照《中華人民共和國消費者權益保護法》和《中華人民共和國產品質量法》等相關的法律、法規執行；
2、消費者需要調換貨的，或者在規定日期內消費者要求退貨的，可由櫃組、部門解決；
3、 生鮮食品不存在質量問題的，不予退換；
4、超市銷售清單和發票在購物3天內可退貨，7天內可換同價商品，15天以後不能退換。
相傳在數百年以前，有一條來自江南某地的商船，在海上突然遇到了大風，狂風捲起巨浪，無情地撲向商船。船上的人們奮力地與風浪搏鬥，祈望能找到一處可以躲避風浪的地方。
在絕望中，不知是誰驚叫一聲：“看，前面有火光！”眾人忙起身尋找，果然在黑暗的前方有一點微小的火光閃爍，在風浪中時隱時現。有火光，就有人，就有希望。終於船靠岸了，艄公們下船尋著火光走去，不一會兒，看見前面有一棟房屋，窗前亮著燈光。艄公們急忙上前敲門。一位老翁出現在門口。眾人一邊打躬作揖，要求老翁能施捨一些茶飯。
飯後，艄公們感激不盡，向前拜謝。老翁笑答道：“此為劉家島，老朽姓劉。”
次日天明，風息浪小，紅日高照。艄公們又上島取水，尋遍全島，卻不見昨夜的那棟房屋，也不見老翁老媼的身影。但見島上樹木蔥蘢，鳥語花香。眾人這才醒悟，皆曰：“我們大福，遇到神仙了。”