調理便秘吃什麼

　　建議多食用促進腸胃消化的食物，如糙米、大豆、蘋果、酸奶和燕麥等高纖維食物。便秘是由於身體內缺少纖維素和大量水分，胃腸蠕動不充分，腸道中的代謝物、細菌等有害物質不能及時排出引起的。便秘雖不是大病，卻讓人十分難受，身體上會表現為長痘、嘴巴苦、乏力，心理上會出現易怒、煩躁等症狀。

　　1、多吃新鮮的水果如香蕉、梨具有潤腸通便的功效。蘋果富含大量的纖維素，可以吸收水分增加大便的體積，從而促使大便的排出。

　　2、一些含有纖維素的食物如芹菜、紅薯等，可以促進腸道的蠕動加快食物的排洩。3、早上可以喝一杯蜂蜜水或者飯後喝一杯酸奶，可以調節腸道菌群，起到潤腸通便的作用。

　　便秘吃什麼效果最快是大家經常討論的， 畢竟·便秘是生活中常見的一種腸胃疾病，因其對人影響極大，只要有方法人們便會去嘗試。下面小編就和大家一起看看長期便秘該怎麼調理。

　　便秘吃什麼效果最快

　　如果是輕微便秘的話，可以一次性吃三到四根香蕉，能夠迅速排便，促進腸道的蠕動，蜂蜜水也能有效的緩解便秘的症狀。如果是頑固性便秘，可以適當的採用藥物治療，另外，如果大便乾燥的話，可以使用開塞露來治療。平時飲食方面應以清淡類為主，少吃辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜水果，以保持腸道的通暢。

　　便秘老不好怎麼辦

　　如果便秘總不好，不僅僅要尋求緩解便秘的方法，或者治療的手段，更重要的是，要改變現在的習慣，如果現在的習慣不改，那麼這種情況會一直持續下去，就好像“再好的香水也幹不過韭菜盒子”一樣，如果你的隱患一直在，就算是神仙來了，也只能起到一時的作用，但問題會一直在，一直反覆，不斷的迴圈，而這也給精神造成很大的壓力，因為便秘是會導致抑鬱的。

　　長期便秘該怎麼調理

　　1、去醫院看醫生，找到便秘的根本原因。

　　2、如果是與飲食習慣有關，則吃一些如香蕉、榴蓮、奶油之類的，可以潤腸通便的食物。

　　3、如果是個人體質的關係，則透過中醫藥來調理個人體質。

　　4、還有一些人是與生活習慣有關，比如工作比較忙碌，喜歡把大便憋的很多，然後很久才去一次，這樣容易形成便秘；還有一些人的工作性質是坐著辦公，這樣容易把大便壓回去，也容易形成便秘。