調節失眠的方法：身體和心理上的放鬆是很關鍵的，我們都知道生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情以致於夜晚也無法入睡，睡前要避免。
睡前要避免進行劇烈運動，劇烈的運動要在睡前4小時進行。
飲食要有規律，不要進食過於油膩的食物，合理膳食很重要。
晚上避免難消化或油膩或有刺激味的食物，在睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料也是有助於睡眠的。
調節失眠的方法：身體和心理上的放鬆是很關鍵的，我們都知道生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情以致於夜晚也無法入睡，睡前要避免。
睡前要避免進行劇烈運動，劇烈的運動要在睡前4小時進行。
飲食要有規律，不要進食過於油膩的食物，合理膳食很重要。
晚上避免難消化或油膩或有刺激味的食物，在睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料也是有助於睡眠的。
在很多人看來，失眠不是一種疾病，但是對於失眠的危害性，是我們任何一個人都不能忽視的問題。如果我們忽視了失眠的危害性，就直接會影響我們的正常工作和生活，緩解失眠的方法是很多人都關心的問題，現在我們就一起來看看緩解失眠的方法吧。步驟閱讀
經驗步驟：1調節失眠的方法：身體和心理上的放鬆是很關鍵的，我們都知道生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的很多事情以致於夜晚也無法入睡，睡前要避免。
2睡前要避免進行劇烈運動，劇烈的運動要在睡前4小時進行。
3飲食要有規律，不要進食過於油膩的食物，合理膳食很重要。
4晚上避免難消化或油膩或有刺激味的食物，在睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料也是有助於睡眠的。
注意事項：平時生活中不要長時間上網，注意勞逸結合，不要用眼過度導致過於興奮。
裝扮臥室 你在哪裡睡覺?當然是臥室。那麼，你就要為自己的臥室“打扮”一下了。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以開啟一扇窗戶。如果房間裡的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。治療失眠的方法是什麼?要有一個安靜的臥室。
生物鐘固定 冰凍三尺非一日之寒，人的習慣也是如此。所以，養成一個好習慣，那麼生物鐘便會固定。事實上，良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。治療失眠的方法是神馬?該睡就睡，否則崩潰。