請問喝水最好是喝涼水還是熱水

　　喝熱水的好處比喝涼水的好處更多，原因如下：

　　1、喝熱水能緩解咽喉不適。若咽喉出現不適，會經常感覺到乾燥或者是癢，喝熱水可以起到舒緩的作用；

　　2、幫助身體排毒。身體機制的執行是離不開水的作用，每天堅持喝幾杯熱水，可以幫助身體排出毒素；

　　3、促進身體的消化。攝入食物消化食物是身體獲得能量的一種方式，喝熱水可以起到促進身體消化的作用；

　　4、促進新陳代謝。每天早上喝上一杯熱水可以喚醒腸胃，從而促進身體的新陳代謝；

　　5、經常喝涼水對人的身體有壞處，水有細菌等微生物可對人體造成危害，會讓人生病，涼水裡面含有過多的礦物質對人體有害。

　　1、水要溫:早上的時候不建議大家直接喝涼開水或者礦泉水，人的腸胃是喜溫的，而且早上是陽氣恢復的時候，涼氣不利於陽氣的恢復，建議大家早上的時候喝一杯和人體溫差不多的溫水，有助於陽氣的恢復和腸胃的養護。

　　2、水要適量:早上起來的時候可能比較口渴，這時候也要抑制住自己想要大量喝水的慾望，飲用過多的水會沖淡胃液，不利於早飯的進食和消化，一般情況下一杯的量，差不多200ml的量就行。

　　3、刷牙後再喝水:早晨剛起床的口腔是很髒的，細菌在口腔滋生了一個晚上，而且會摻雜其他有害物質和廢物，這時候直接喝水會讓這些有害物直接進入到腸胃中，被人體吸收後反而不利於健康。

　　4、空腹喝水:空腹喝水對身體並沒有什麼損害，但是要記住是刷牙後，而且要溫水，經過一晚上水分的流失，人體額體液濃度增高，尤其是胃酸的濃度增高，這也是早上胃有點不舒服的原因，空腹喝一杯水可以沖淡胃液，減少胃液濃度過高對胃粘膜的刺激，同時刺激胃液分泌，增加食慾。

　　做法一：木瓜銀耳糖水。

　　材料：木瓜小半隻，銀耳兩朵，枸杞少許，冰糖適量。

　　步驟：第一步，將銀耳用溫水浸透泡發至發軟，放鍋中。

　　第二步，木瓜洗淨去籽，切成小片。

　　第三步，銀耳、枸杞、木瓜和冰糖一起放入鍋裡，加適量水煮開。

　　第四步，然後轉小火燉煮30分鐘至1個小時，即可食用。

　　做法二：百合蓮子糖水。

　　材料：百合10克，蓮子肉10克，銀耳10克，綠豆45克，冰糖適量。

　　步驟：第一步，把蓮子百合洗淨，用溫水浸泡三小時至發軟。蓮心清心火效果更顯著，如果不嫌苦，可以不用去除。

　　第二步，將銀耳用水發開，洗淨摘成小朵。綠豆浸泡充分。

　　第三步，把食材倒入高壓鍋裡，水要漫過食材，加冰糖開火 。

　　第四步，煮半小時 ，即可出鍋食用。