1、菠菜炒雞血。菠菜營養齊全，蛋白質、碳水化合物、維生素及鐵元素等含量豐富。雞血也含多種營養成分，並可淨化血液，清除汙染 物而保護肝臟。兩種食物同吃，即養肝又護肝， 患有慢性肝病者尤為適宜。
2、菠菜炒豬肝。豬肝富含葉酸、維生素B以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，兩種食物同食，是防治老年貧血的食療良方。
3、菠菜炒雞蛋。菠菜中的鈣含量高於磷含量，搭配磷含量高於鈣的雞蛋，有助於人體達到鈣與磷的攝取平衡。
4、菠菜炒大蒜。菠菜中含有豐富的維生素a，與富含大蒜素的大蒜搭配食用，可消除疲勞、滋養皮膚、集中注意力。
1、麥菜搭配什麼菜有營養：油麥菜+芝麻醬：油麥菜和芝麻醬一起吃有一定補充鈣質的作用。
2、油麥菜+辣椒：油麥菜和辣椒一起吃能開胃，促進消化吸收。
3、油麥菜+冬瓜：油麥菜和冬瓜一起吃可以潤腸通便，有利於人體的消化與吸收，對減少便秘有一定作用。
4、油麥菜+豬肝：油麥菜和豬肝同食能起到保肝護肝的作用，適合於愛喝酒、肝臟功能不好的人群。
5、捲心菜+木耳：捲心菜和木耳一起吃有補腦、強生，提高免疫力的功效。
6、油麥菜+胡蘿蔔：油麥菜和胡蘿蔔一起吃有一定預防癌症的功效。
7、油麥菜+櫻桃：油麥菜和櫻桃一起吃有預防癌細胞產生，對增強血液迴圈有一定作用。
8、油麥菜+西紅柿：油麥菜和西紅柿一起吃有預防癌細胞產生的作用，同時能加強血液迴圈。
9、油麥菜不能和什麼食物一起吃：油麥菜+南瓜：油麥菜和南瓜一起吃容易導致腹脹、腹瀉以及引起其他腸胃不適的症狀。
10、油麥菜+胡蘿蔔：油麥菜和胡蘿蔔一起吃其中的物質聯合起來會造成腸胃不適。
11、油麥菜+豆腐：油麥菜和豆腐不宜一起吃，容易影響睡眠質量，嚴重可導致失眠。
12、油麥菜+黃瓜：油麥菜和黃瓜一起食用會影響維生素C的吸收，從而降低營養價值。
一下菜搭配吃更營養：
豬肝配菠菜：豬肝、菠菜都具有補血的功能，對治療貧血的奇效；芝麻配海帶：能起到美容、抗衰老的作用；糙米配咖啡：糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養豐富，對醫治痔瘡，便秘、高血壓等較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風味；牛肉配土豆：牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有時會破壞胃粘膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護胃粘膜的作用；百合配雞蛋：有滋陰潤燥，清心安神的功效；羊肉配生薑：羊肉補陽生暖，生薑驅寒保暖，
酸奶加菜包或者肉包和蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體有好處。但酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包，如香菇菜包等，營養相對比較齊全。如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
另外，酸奶儘量不要和火腿臘肉一起吃，對身體無益。 ...
建議豬肝和菠菜一起吃，菠菜中含有葉酸，豬肝中含有維生素，兩種食物在一起吃可以起到補血的作用，菠菜豬肝湯的準備材料：豬肝、菠菜、食鹽、味精、水澱粉、蔥、姜、雞湯、熟豬油。
做菠菜豬肝湯步驟：
1、將菠菜擇洗乾淨；
2、洗淨的菠菜在沸水中燙片刻，脫去澀味，切段；
3、將豬肝洗淨，切成薄片；
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1、蓮子搭配百合有營養。蓮子味甘、性平，含有碳水化合物、蛋白質、磷脂、鉀元素、磷元素、鐵、蓮心鹼、膳食纖維等營養成分，食用具有益腎固精、養心安神等益處，可搭配性寒的綠豆、小米、海帶等增加下火作用，搭配玉米、百合、紅棗、銀耳、蜂蜜等增添甜味以及食用營養價值。
2、百合蓮子湯。做法：將所有材料(冰糖除外) ...
1、將菠菜水煮後，把湯倒掉，再涼拌著吃。
2、吃菠菜後多喝些水，也可減少草酸與鈣結合的機會。菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
3、由於嬰幼兒急需補鈣，以及肺結核患者常缺鈣，還有軟骨病、腎結石、腹瀉等症者，應少吃或暫戒食菠菜。 ...
燕麥片和牛奶搭配吃最有營養，不僅易於腸胃體吸收，還能補充各種微量元素和維生素，配幾顆紅棗還有補血的作用。
燕麥片牛奶粥的做法如下：
材料：燕麥片、純牛奶。
步驟：
一、取三湯勺燕麥片放小碗中，用溫水泡2分鐘，洗淨放入小奶鍋中；
二、加入一碗開水，開火，中火煮10分鐘後加入300毫升純牛 ...
1、紅薯加豬排：可補充膳食纖維。
2、紅薯加蓮子：可潤腸通便。
3、紅薯加大米：可健脾養胃。
4、紅薯加牛奶：可強心護肝。
5、紅薯加排骨：可營養豐富。
6、紅薯加糙米：可調節身體脂肪平衡。
7、紅薯加芹菜：降血壓。
8、紅薯加豬小排：增加營養素的吸收。
9、紅薯加蓮子：適 ...
1、胡蘿蔔搭配蘋果榨汁：富含豐富的維生素，有提神醒腦、緩解疲勞之功效，胡蘿蔔與蘋果按照二比一的比例榨汁，榨汁時首先榨胡蘿蔔，再榨蘋果；
2、哈密瓜搭配蘋果榨汁：富含豐富的鐵鉀磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效，榨汁時選用哈密瓜四十克，蘋果一個，分別榨汁，然後混合在一起攪拌均勻即可；
3、芹菜搭配雪 ...