論羽毛球運動特點及其健身價值

　　運動特點：全身運動，老少皆宜。羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損，運動可釋放壓力，促進身心健康。

　　健身價值：在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。

　　特點:

　　球小速度快,變化多，趣味性強，裝置絲糕簡單，不受年齡性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應性和較高的鍛鍊價值，比較容易開展和普及。

　　鍛鍊價值:

　　改善人的心臟功能，促使心血管系統功能提高和呼吸系統機能增強,提高整體機能水平，強人體上下肢力量，協調性和靈敏性，能有效地提高神經系統的靈活性及大腦皮層興奮與抑制的轉換速度,能培養積極進取機智果斷的優良品質，培養勇敢頑強的良好心理素質和拼搏精神。

　　網球的運動特點就是基本上是在戶外，可以享受陽光和新鮮的空氣，而且網球是紳士運動，沒有直接的身體對抗。

　　網球的鍛鍊價值是在場上需要不遺餘力的奔跑，盡全力救回每一個球，而且很能鍛鍊腦、手、腳的協調能力。