諶龍親自傳授羽毛球經驗整理！教你如何打好羽毛球

　　鍛鍊協調性，主要是透過步法以及腳下的專項訓練完成。專項訓練中包括小墊步、轉髖、轉胯等動作，還可以透過在場地上做一些鍛鍊靈敏性的練習。另外，可以運用器械，比如將繩梯拉成一條直線，在上面做一兩個動作，前後來回地做。高遠球首先需要把控好擊球的弧度，讓自己有時間接下一個球。關鍵是把弧度控制好。

　　頭頂點殺時，最關鍵的是搶高點，搶自己最舒服的點。在你主動的情況下，手腕手指發力，快速擊球，就是依靠瞬間的爆發力去點殺。要做到有突然性。

　　反手抽直線，首先是步法到位，讓你有充分的時間來引拍。先伸手，等球到了，反拍來抽就可以了。抽直線和斜線的區別在於手腕的把握。如果抽直線，那麼對手打過來，你用正常的力度擋回去就可以了；抽對角線的話，手腕要大角度地掰動。

　　網前撲球靠手腕手指發力 撲球的話，主要還是手腕手指發力，動作小一點的話更隱蔽一些。而在撲完之後，要注意連續撲的能力。

　　高遠球關鍵在控制弧度 高遠球首先是需要把控好擊球的弧度，讓自己有時間接下一個球。關鍵是把弧度控制好。不要著急，多加練習肯定能夠有進步的。

　　雙打專攻一人時的對策 這要看搭檔的水平如何。搭檔如果是強人，就放心讓搭檔去應付；如果不然，你們可以商量一下，也對著對方的一個人打。同時，你們兩人可以靠位置前後的調整來緩解一下。

　　業餘選手無需刻意追求專業動作 業餘選手打反手球的話，還是要看自己習慣發力的點，要採用適合自己的動作，不刻意追求專業選手的動作。只要注意一點，如果是頭頂擊球，要在最高點選球，這樣能更好地發力，也有變化的餘地。

　　站位根據出球效果調整 主要是看你的出球使對方被動還是佔據主動了。如果對方被動了，你的站位就靠前一點；如果對方很主動，你就要小心注意他的殺球或者吊球。

　　頭頂吊斜線應加入快速摩擦球 業餘選手處理這樣的動作更多的可能還是碰和打。其實，應該帶一些滑板，就是快速出手去摩擦球，讓球的落點近網。在做吊斜線球時，最後帶一些隱蔽的動作。

　　大家應該都是希望自己能談一場坦誠相待的戀愛吧，沒有謊言、不存在計較。那麼現在我們就開看看如何拆穿這些星座的戀愛謊言吧。

　　雙子座：謊言反覆多被人問幾次就會出現破綻

　　雙子座的戀愛謊言其實很容易拆穿的，只要你懷疑他們是在說謊，就試著去多詢問幾次相同的質疑問題，雙子座就會開始慌了。不停的詢問會讓雙子座開始受不了，他們來不及想好下一個謊言來圓前一個謊言的時候就會開始老實交代了。雙子座其實是不擅長說謊的，他們說了謊自己已經在心裡開始有些慌張的，一遇到別人的質疑，他們就更加害怕了，總在心裡想是不是自己哪裡說漏了。

　　天蠍座：看他們被人質疑的時候反應激烈不激烈

　　天蠍座要是對戀人說了謊會變得格外心虛，戀人只需要提出一點質疑他們就會反應得很激烈，一副被人冤枉的樣子。如果天蠍座表現得很激烈的話，那麼這個時候要注意了，他們八成是真的說謊了，因為他們心虛才要用激動的情緒來掩蓋自己內心的不安。如果天蠍座真的沒有說謊，在面對戀人的質疑時他們是很平靜的，甚至會安慰戀人給他們多一點安全感，但是如果他們真的說謊了，那就完全不一樣的情緒了。

　　白羊男：一定要當面對質

　　白羊男是那種只要不見面，他們謊言就說得像真的一樣，但是要是面對面的交流或是對質，單從他們的表情就可以看出他們是不是說謊了。想要揭穿白羊男的戀愛謊言就一定得要面對面才行，看他們眼神是不是敢直視對方，神情會不會慌張。而且如果白羊男不肯面對面回應戀人的質疑的話那麼他們多半是有問題的，他們其實也很害怕面對面自己的神情會被對方發現不對勁的地方。

　　處女座：表現出一副被人冤枉的委屈樣

　　處女座在被戀人質疑時如果表現出一副被冤枉的受委屈樣時，那麼多半他們是真沒有被冤枉，是真的說謊了。處女座可是受不了自己被冤枉的，自己要是真被人冤枉了他們會立馬跳腳的，根本不會表現出一副讓對方自責的樣子，而是直接和對方大聲理論起來了。處女座的反常表現說明他們真的是有問題的，處女座被戀人質疑時的第一反應不是證明自己的清白就已經是很可疑的事情了。

　　職場成敗，說到底是主客觀兩個因素。主觀的才華、能力當然需要你自己提升，客觀嘛，終究是跟人的相處。所以今天我就來幫你們了！與其左右搖擺不如研究一下，要怎麼對付12星座老闆，才能胸有成竹，百戰百勝。

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　　高階難搞篇

　　獅子座

　　明明不是壞人還總能在吐槽榜單上穩佔一席之地，這毒性也真是沒sei了。但換個角度講，他們還真的是不用心眼兒不用腦就能給你氣到口吐白沫的真·無敵·大領導啊！

　　這群人爆棚的自負感要是真變成支點，那地球都得倒著轉。不說別的，就倆字：要臉。如果在人前不給他面子，你就死定了；如果讓他知道你崇拜別的部門領導，你也死定了；如果看不清他臉上的晴雨表還公事公辦地擱那兒較真爭論，你還是死定了。懂嗎？有些下屬面對獅子座領導，最笨的地方就是以為他們真的會徵求大家意見、真的是廣開言路，其實來來回回就走個過場，到最後還得遵從他們的決定。你可能會問了，那為啥還這麼麻煩？就為了讓你心服口服啊，不服也得服！

　　速救手冊：

　　得罪了獅子座上司，你就是怎麼做都是錯，做成什麼樣他都能給你挑出毛病來，更有甚者心情不好還會百般刁難，就差直接綁起來吊打了。

　　不過呢，他們雖然不好相處，卻有規律搞定。古裝電影裡三跪九叩都看過吧？舊社會小媳婦對婆婆的唯命是從都知道吧！就算你很傲嬌，也要懂得謙卑有禮。一旦入了他們眼，那也絕對一路暢通無阻。自詡為俠肝義膽的獅子座會把好機會、好事情都給你，關照你指點你，甚至關鍵時刻還能挺身而出，替你說公道話。他們才不管別人的眼光、議論和反對呢！

　　巨蟹座

　　大巨蟹當了領導，絕對是隨風潛入夜，毀物細無聲。明明之前關係還行，怎麼不知不覺就把他得罪了，無聲無息就被冷落了？讓你經歷態度10086大轉彎的過程，見證了從春暖花開到飢寒交迫的全過程......

　　跟巨蟹上司相處，這個度一定要把握好。別看他們表面大方得體，心裡的鬼主意和小九九可不少，成天想著怎麼既能收買人心還可以立威諸侯，越往上升，臉上的晴雨表就越難測，引得你腳底發軟，手心冒汗。作為被害妄想症+自我保護狂，巨蟹上司最容不得別人比他還有城府，對他隱瞞一絲一毫都不行！恨不得在你身上裝個24小時監視器，或者分身變成你肚子裡的蛔蟲。他們的腹黑也是千迴百轉，笑而不語就是考驗你的時候了，要麼主動交代，要麼主動檢討，要麼主動表決心！就算不知道這葫蘆裡賣的啥藥，要必須要猜，直到猜中為止！

　　速救手冊：

　　在言語上+行動上對他們表忠心，忠心不二，就是穩穩走好的第一步。另外，千萬不要被巨蟹老闆的親切表象迷惑住，你可以對他掏心掏肺，但千萬別越界去挖掘他的隱私，比如套近乎沒套好套到了馬蹄子上...要是有一天，不經意地知道了他們的小秘密、小心思，那就趕緊裝失憶吧，這才能保命！除此之外動不動來點兒小恩小惠，送點小禮物啥的，他們還挺受用。

　　天秤座

　　上司太有殺傷力不好，太沒殺傷力也不好。天秤上司的極品之處不是平庸，而是完全沒原則沒底線的現實版唐僧。如果說巨蟹座還能總結出個陷阱，那天秤完全是無招勝有招，你剛跌倒了爬起來，他就會再扔過去一個西瓜皮，讓你撲通一聲摔個狗吃屎。

　　作為公平的代表，他們真的是把攪屎棍貫徹到了極致。表面讓每個人各司其職，結果就是沒輕重也無好惡，對有能力的不趕快提拔，燙手山芋也沒膽兒扔走，常常被一顆老鼠屎攪壞一鍋粥。時間久了，整個團隊就都老氣橫秋，沒啥作為。說句公道話，天秤上司沒大錯，還特別肯為下屬花錢，出手大方。但可氣的是，一到關鍵時刻就想著明哲保身，上面丟下來的任務也來者不拒照單全收，喜歡糾結小細節，決斷力和膽識差得出奇。所以如果你是個混日子的，在天秤手底下反而自在，但要是有鴻鵠之志，恐怕就只能等著被命運的大手扇腫臉了。

　　速救手冊：

　　天秤座絕對不會直面衝突，但卻最反感製造衝突的人，所以如果有誰破壞了他們製造的平衡感，那就是最大的敵人。所以千萬不要在他們面前表現出特別清高或強勢的一面，一旦讓他覺得你跟集體格格不入，那你就離走人不遠了。反過來，如果能在做好分內事的前提下，當一個面面俱到的“交際花”，還時不時幫他傳遞資訊分憂解難，那當朝宰相就非你莫屬了！

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　　中階教學篇

　　雙魚座

　　就差那麼一點點，雙魚老闆就要進入“難搞”陣營了。他們真的蠻搞笑，明明非常感情用事，卻標榜自己公平正義；想著民主溫和，搭錯筋時卻能特別暴躁冷血。很多生活中難得一見的另一面，當了老闆之後，統統放在照妖鏡前，現了原形。

　　看看喬布斯你就知道了，雙魚座老闆是多麼喜怒無常，但畢竟喬布斯只有一個，更多的人還沒整出個蘋果公司，就先把下屬全變成了爛蘋果。懷揣不切實際的想法，非得讓別人腳踏實地幫他完成目標，自己說話不清不楚，還嫌棄你抓不住重點，執行力不夠。更過分的是，很多雙魚老闆結合了敏感和優越感，一方面很想跟員工打成一片，統一步調整點企業文化啥的，另外卻總是站在制高點上看問題，對於忤逆的、膽子過於大的人會非常反感，甚至放進黑名單，作為備選“清算”物件。

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　　雙魚座當了老闆是絕對不摳的，在員工福利這方面做的很好。其實跟他們相處，只要把握好情緒的紅線就可以了。很多時候你覺得只是小事，也許他們會小題大做，你任務完全不能實現的，他們可能會非常興高采烈地劃藍圖，每當這個時候，不要潑冷水，適度地配合，也許往下走，真的會有驚喜呢。

　　摩羯座

　　遇到一個工作狂的老闆，絕對是人世間最慘痛的事之一。

　　摩羯的事業心還用多說麼？他們的佔有慾和好勝心，以及那些在感情中不敢表露的極端想法，統統都把工作當成了出口，異常神勇啊~所以他們的下屬就慘了，不管你有什麼目標是什麼定位，上了摩羯這個船，就別想輕輕鬆鬆地下去。

　　摩羯座老闆最大的特點就是整齊劃一：用同一個標準要求所有人，不管你有沒有特殊情況，也不問你能不能做到。因為在他們心裡，自己已經這麼優秀這麼勤奮了，作為下屬的你，好意思偷懶麼？他們希望自己的員工跟自己一樣，把工作當成繩命，以公司為家，不僅上班要專注高效，最好下班也伏案夜讀，這才是合格的人才！

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　　聽完以上是不是就窒息了？沒辦法，摩羯老闆就是這樣，當你完不成業績，達不成目標的時候，不僅你沮喪，就連他們都會跟著一起懷疑人生。你說他實在吧，也真的是挺實在的。建議大家千萬不要抱怨，也不要動不動就跟他訴苦，既然有了這樣的老闆，要麼跳槽要麼拼命，也沒有別的選擇了。

　　天蠍座

　　天蠍老闆很多方面跟巨蟹有點像，但意外的是，在感情當中總是以腹黑、被動著稱的他們，在職場上卻相對拎得清。特別是當了老闆之後，會非常有智慧和魄力，屬於潛力+爆發力都高居榜首的人才。

　　對務實的他們來講，其實不用耍什麼花招，能力肯定是第一到門檻，過了這個關卡，保證安全是沒問題的。至於第二個，就是靠譜，天蠍座老闆希望自己的員工說到做到，不要總打空頭支票，特別對那些思維格外跳脫、想一出是一出的人會比較提防，這一點跟雙子正好相反。如果你有了策劃或構思，最好完善到90%以上再跟他討論，否則只會遭白眼。第三就是權威，這一點不同於獅子的獨斷專行，天蠍老闆會適當聽取別人意見，但千萬別試圖挑戰他的權威，站隊啊、爭權奪利搞暗箱操作什麼的，就是把自己送上斷頭臺。

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　　做好自己，別試圖揣摩他的心思。畢竟天蠍座都缺乏安全感，他們會信任你，但不會跟任何一個自己的下屬走得太近，所以就算發現他喜怒無常也不用太在意，老老實實追趕自己的KPI比啥都重要。記住，天蠍老闆真的很聰明，你以為他不知道的，他什麼都知道，只是不說而已。

　　射手座

　　射手座老闆是人生最好的導師，如果你有心，跟著他們哪怕是照貓畫虎地學，都能實現從小兵到將軍的無縫銜接。因為他們自己的路線就是教科書，就是模板。

　　正因為這樣，射手座也是最有兩面性的老闆，有非常想在下屬面前展示的一面，和一定要隱藏的一面，這兩者涇渭分明，誰要是踩了線就危險了。在下屬面前，他們是陽光向上、有活力也有創造力的領袖，與其說上司，更願意當精神領袖，所以你也得表現出跟他一樣的熱血和驅動力來，展現才華、樂觀上進、不輕易放棄。另外一面，對待自己的上司，或者比自己有權力、地位的人，射手座會非常聰明地夾起尾巴做人，第一時間看到對方的需求和內心的痛點，然後攻守結合指哪打哪，別人看是輕輕鬆走了狗屎運，只有他們自己知道，背後下了多少工夫，盤算了幾個局。

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　　大部分射手上司是把下屬當朋友的，但你有沒有野心，值不值得提拔，他們可是一眼就清。有時候別看他吃飯喝酒都叫上你，但就是關鍵時刻沒你的份，別怨別人，絕對是你自己的問題。要麼是不夠聰明，要麼是潛力不足，要麼，是踩了他的線。

　　處女 座

　　處女座領導其實挺好的，但只需兩個特點：細節控和糾結狂人，就可以讓他們把你推向崩潰的邊緣，讓你在職場一次次懷疑人生，直到吐血身亡。

　　如果總結處女老闆的特徵，那就是一絲不苟。是的，一絲都不能苟！夠清楚不？夠明確不？他們會用非常嚴格、挑剔的標準來要求你，別以為有個好點子就行了，怎麼不精益求精，為啥不好好完善細節？這都是他們會問你的問題，別難受，他們也是用這個標準要求自己的，所以才對馬虎、不負責、偷懶、油滑零容忍！更可怕的是，處女座老闆都如此腳踏實地了，居然還有一顆理想化的內心，真的，在這個世界上再也找不到像處女老闆這麼理想化的人了，也可能正是這個原因，他才誤以為什麼事情都能百分之百盡善盡美，只要用心去做，就會找到一個天衣無縫的方案。

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　　如果你是一個怕碎碎念怕嘮叨的人，那我勸你走人。反過來，想讓處女座老闆重視你、信任你，不是難事。只要完成自己的任務，再有些亮點就夠了。最關鍵的是，讓他們看到你的努力和進步，不要被他們挑出來的細節所影響，如果心裡這點兒數都沒有，一直沮喪不往前走，那才真的是災難。

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　　低階篇

　　雙子座

　　雙子座老闆算是少有的良心款了。有一說一，他們比較任人唯賢，只要你有才能、可以用，那性格的小缺點或其他短板都是可以接受的。也不會斤斤計較或者懷恨在心，得罪了他們或犯了錯，只要講明白說清楚，負起相應責任，基本不會有連坐或秋後算賬。

　　不過呢，就像跟雙子戀愛一樣，他們的心血來潮和三心二意也是夠可以的，情緒化比較嚴重，心情好的時候幹啥都行，心情不好可能就要變成刺蝟。今天給你這個任務，明天給你那個建議，如果是墨守成規的寶寶就很容易分不清主次，到最後崩潰收場。還有些雙子老闆，剛剛說的事兒轉頭就忘，或者遇到了更感興趣的就馬上轉移注意力，就是那種“他隨口一說，你卻當了真”的悲劇感。

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　　要在繁雜的資訊中自行篩選，真的還蠻考驗功力的。一旦做不到，在他們心中可能就會被當中“沒效率、沒能力”的物件。另外在雙子老闆面前，不用考慮拍馬屁或者唯命是從，敢於說出不同的想法，特別是有創意、與眾不同的觀點，會格外受到賞識，沒個性、死板的人在他手下估計一輩子都無法升職了。

　　水瓶座

　　跟雙子一樣，水瓶座算不上好情人，但當老闆還合格。他們也是比較愛惜人才、不擺架子的一群人。而且最大的特點是膽子大，不自私，如果你真的是想學東西，提升自己，那水瓶老闆不但會讓你快速成長，還會不惜賜教，完全不用偷師。

　　思維靈活是絕對的，強勢也是絕對的，也正是這些特點，讓水瓶座比其他人更適合做領導：做決定時一言九鼎，敢於承擔責任；選人才的時候不拘一格，自帶伯樂視角。只要你有贏人之處，不管起初呆在什麼地方，水瓶老闆是絕對不會讓你埋沒的。另外他們也挺有江湖氣，願意跟下屬打成一片，平時聚會啊、飯局啊，很多都是他們張羅的，對社交屬性不強的人來說，可能就會有距離感，覺得被排除在外了。

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　　水瓶老闆是自來熟，如果有疑惑、想法，都可以大膽找他們去談去聊，如果在這期間能讓他看到你的進步，那就更好了！他們挺喜歡在員工身上吸取優點，接納新想法的，不要怯場，積極主動才能獲得賞識。另外，涉及到升職加薪、工作機會什麼的也別靦腆，主動去爭取，把話說明白他們會更欣賞。

　　白羊座

　　心急、講義氣、爭強好勝就是白羊座老闆的三大特質了。只要你熟知這三點，在職場上要風得風要雨得雨也不是不可能，因為這類上司很靈活，會給下屬很大的發揮空間，基本沒啥限制和規則，也不擔心你上位。

　　直腸子的白羊老闆在下達命令的時候通常都火急火燎，所以這時候你千萬別被他搞得手足無措，得多一份權衡和分析，去蕪存菁才行，不然可能反過來他還會批評你辦事不利。但他們也非常討厭拖延的人，所以分析歸分析，千萬要保證進度。最重要的就是給他爭氣，爭面子，特別是部門之間的競爭啊，在大老闆面前的表現啥的，私底下怎麼都好說，在排面上輸了可不行。最後一點，白羊老闆其實心挺軟，犯了錯好好說，打感情牌，基本都會饒你一命。

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　　這麼講義氣的老闆，基本上都把下屬當兄弟，所以你也得投桃報李，走心才行。要讓他知道你犯了原則性錯誤，或者有背叛、不真誠的行為，不用解釋就直接進黑名單。是的，不要惹白羊座，因為他們被惹急的時候，是根本不會給人解釋機會的。

　　金牛座

　　金牛當老闆的時候脾氣都挺好的，平時生活中那種特別倔強、愛鑽牛角尖的特點也不會輕易表露出來。他們做事很有原則，標準也統一：就是利益、價效比。如果你能給公司帶來更高利益，那破格提拔絕對可以，也就是說，你值多少錢，他就會給你多少錢。

　　金牛座本身比較踏實穩重，最煩下屬耍小聰明、自以為是，或者說謊、投機取巧。反正哪怕你慢一點、笨一點，他都會容忍，就是絕對忍不了一開始就不走正道的人。而且金牛老闆會很重視下屬的人品，最好避免讓自己的私生活跟工作產生交集，辦公室戀情也能免就免吧。一旦讓他戴上有色眼鏡看你，即便工作能力強，也可以獨當一面，也是個會隨時爆發的大雷，搞不好那一天就壞了大事。

　　速救手冊：

　　除了腳踏實地，如果你能跟金牛老闆有一樣的愛好，哪怕是愛吃的東西、常下的館子、旅行的地方、看的劇，他都會產生更親近的感覺。不過，在利益至上方面，如果真的涉及到裁員啊、重組、合併，那別管私下關係多好，對待那些價效比低的員工，金牛老闆也是會一視同仁，絲毫不留情面的。