護眼好方法

　　護眼方法：

　　1、食養法：多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物。

　　2、藥養法：對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。

　　3、按摩熨目法：早上起床後，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，再以食、中指輕輕按壓眼球。

　　4、水養法：眼睛喜涼怕熱，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。

　　5、動養法：讓眼球運動，使之得以鍛鍊。具體做法是兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰，瞪大雙眼，使眼球不停轉動。

　　1、愛眼護眼平時一定要養成一個良好的用眼習慣和用眼衛生，千萬不要長時間看手機、電腦，也不要長時間熬夜

　　2、長時間盯著手機、電腦螢幕，有效的眨眼時間和眨眼次數就會減少，非常容易導致乾眼病以及近視的發生，平時一定要多進行戶外活動，每隔半個小時向遠處眺望一下，多看一些綠色的植物。

　　3、同時也可以用一下七葉洋地黃雙苷滴眼液或者玻璃酸鈉滴眼液，這些能有效的緩解眼睛疲勞以及乾澀的症狀。

　　4、在飲食方面，還是以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃一些過度油膩以及辛辣刺激的東西。

　　1、用眼40分鐘，休息10分鐘:

　　儘量縮短用眼時間並避免過度用眼，用眼時間超過40分鐘左右就應休息或遠眺10分鐘，儘量減少眼睛的疲勞。

　　2、多做戶外運動:

　　每天參加戶外運動2小時以上，多放風箏，多打乒乓球。這些運動都是緩解眼疲勞、預防近視的好方法。

　　3、多吃綠色蔬菜和胡蘿蔔:

　　動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果含量高。多吃對眼睛好。