1、堅持做眼睛操:做眼睛操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持不懈。未曾學者,可輕輕按摩上、下眼角,或閉目養神,以有利於眼鏡疲勞的恢復。
2、生活起居宜忌:加強身體鍛鍊,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及優質食品,如豬肝、牛肉、雞肉等。
1、堅持做眼睛操:做眼睛操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持不懈。未曾學者,可輕輕按摩上、下眼角,或閉目養神,以有利於眼鏡疲勞的恢復。
2、生活起居宜忌:加強身體鍛鍊,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及優質食品,如豬肝、牛肉、雞肉等。
1、光線要充足舒適,(光線太弱,字型看不清楚,就會越看越近視)。
2、反光要避免,書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。
3、閱讀時間勿太長,無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻為佳。
4、坐姿要端正,不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。
5、看書距離應適中,書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與身體相適應,不可勉強將就。
6、看電視距離勿太近,看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應休息片刻為宜。
7、睡眠不可少,作息有規律,睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。
8、多做戶外運動,經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益於眼睛的健康。
不同的學生階段,選擇的護眼燈也是不一樣的,要根據具體的年齡段具體選擇。
小學生最好是6瓦或者是7瓦左右就可以了,光線太亮,反而對孩子的眼睛造成壓力。
高中生的話,13瓦左右就可以了,太亮反而影響平時的學習,給眼睛造成一定的負擔,如果檯燈瓦數太低,光源就會不集中,眼睛容易疲憊。
大學生,一般都不會太注重檯燈的瓦數,反而會格外注重檯燈的款式、設計,照明才是其次。當然還是要看照明程度,明亮、能夠看清楚夜間的路,看字清楚,不會產生疲勞感,就行了。最好是控制在13瓦到20瓦左右最好。