工作護眼方法

　　1、用電腦時間不要太長，每一小時，應該休息十分鐘，在辦公室裡走走，調戲一下前臺的妹紙；其次，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。

　　2、維持良好的用眼習慣，我們要維持正確的坐姿，螢幕到眼晴的間隔維持在50釐米之間，視線稍向下形成一定的角度。

　　3、常做眼保健操，眼保健操並不是學生的專利，辦公室的白領們也需要適當的做一些按摩。不過注意最好保持皮膚的溼潤，噴一點保溼噴霧在做眼保健操，這樣不會拉扯皮膚，以疏通眼部經絡。

　　4、加強鍛鍊運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血執行，有利眼部健康。

　　1、熱敷眼睛

　　生活中，熱敷眼睛不僅可以促進眼部的血液迴圈，而且有助於瞼板腺的功能恢復，改善因瞼板腺功能障礙導致的眼睛乾澀與發癢。

　　熱敷用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42-45攝氏度為佳。

　　2、經常進行眼部按摩

　　說到眼部按摩，常見的就是眼保健操了，對於長時間用眼的人來說，做一個眼保健操是非常讓眼睛放鬆的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時間做一次眼保健操，可以有效的預防和緩解眼部乾澀，也有利於改善近視。

　　3、多吃新鮮瓜果蔬菜

　　維生素A是眼睛中的重要物質，號稱“眼睛維生素”，可以起到營養眼球，養肝明目的效果。

　　1、隨著生活水平和科技的發展，現在幾乎每個家庭都有了手機，電腦，平板電腦等電子螢幕裝置，而且工作也越來越離不開這些裝置，傳統的紙質版媒介逐漸被淘汰。因此我們眼睛也越來越多地和電子螢幕形影不離，久而久之就使得眼睛乾澀，甚至疼痛，看遠處物體看不清等眼部疾病。

　　2、眼睛其實就是一臺生物攝像機，睫狀肌就相當於對焦的鏡頭，如果用眼過度，那麼睫狀肌一直處於緊張的狀態得不到放鬆，那麼久而久之就會造成各種眼部疾病，變成不正常的眼睛。

　　3、有些常用的護眼方法其實是不靠譜的，比如按摩揉眼睛，用眼貼，使用防藍光鏡和手機開啟護眼模式（離開計量談傷害是不對的）等，因為這些方法其實都不能真正做到放鬆睫狀肌。

　　4、真正有效的護眼方法如下：一個是平時要多眨眼和多讓眼睛有規律的休息。

　　5、另外一個方法是多看遠處物體，讓睫狀肌處於緊張、放鬆的交替過程，建議一小時要看10分鐘左右的遠處物體。

　　6、還有一個方法是調整電腦等電子裝置螢幕的位置。以電腦為例，可以把電腦螢幕放在離眼睛大於50cm的地方，螢幕中心距離眼睛下方15cm左右。

　　7、還有一種方法就是在眼部進行熱敷，能保持腺體不會被堵塞，可以減輕眼睛乾澀的症狀。