飛行員都用的護眼方法+什麼水果保護眼睛

　　眼睛是人們心靈的窗戶，特別是現如今的社會。隨著科技的發展，人們對於電子產品使用越來的越頻繁，不過相對於此人們眼睛的勞累程度也是積累的越加高了。本期的食療養生，為你解析。

　　1、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

　　所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

　　2、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

　　金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

　　3、藍莓

　　被看藍莓一顆一顆小小的，其實小小的身體裡面蘊含著大大的能量呢。藍莓除了能防止腦神經老化、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能外，還能保護視力，其富含的花青素，具有活化視網膜的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。

　　4、蘋果

　　蘋果是生活中最常見的水果了，多吃不僅能保護心血管、降低膽固醇、促進腸道蠕動，其富含的維生素A還可以保護視力。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃富含的維生素C，能減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。上班族上班經常使用電腦，不妨多吃點，對眼睛有好處。

　　6、聖女果

　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　飛行員用的護眼方法

　　1、雙眼向上、下各看三次；

　　2、雙眼向左、右各看三次；

　　3、雙眼向左上、右下各看三次；

　　4、雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字；

　　5、劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

　　1、熱敷眼睛

　　生活中，熱敷眼睛不僅可以促進眼部的血液迴圈，而且有助於瞼板腺的功能恢復，改善因瞼板腺功能障礙導致的眼睛乾澀與發癢。

　　熱敷用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42-45攝氏度為佳。

　　2、經常進行眼部按摩

　　說到眼部按摩，常見的就是眼保健操了，對於長時間用眼的人來說，做一個眼保健操是非常讓眼睛放鬆的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時間做一次眼保健操，可以有效的預防和緩解眼部乾澀，也有利於改善近視。

　　3、多吃新鮮瓜果蔬菜

　　維生素A是眼睛中的重要物質，號稱“眼睛維生素”，可以起到營養眼球，養肝明目的效果。

　　1、用電腦時間不要太長，每一小時，應該休息十分鐘，在辦公室裡走走，調戲一下前臺的妹紙；其次，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。

　　2、維持良好的用眼習慣，我們要維持正確的坐姿，螢幕到眼晴的間隔維持在50釐米之間，視線稍向下形成一定的角度。

　　3、常做眼保健操，眼保健操並不是學生的專利，辦公室的白領們也需要適當的做一些按摩。不過注意最好保持皮膚的溼潤，噴一點保溼噴霧在做眼保健操，這樣不會拉扯皮膚，以疏通眼部經絡。

　　4、加強鍛鍊運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血執行，有利眼部健康。