讓人心情愉悅的食物+這七種可以常吃

　　現如今的工作壓力比較的大，平常除了多看些喜劇放鬆下心情以外，飲食也是一種很好的途徑。人活著是越長大煩惱越大，責任也是越大，那麼就吃吃這些可以使人愉快的食物，讓你心情放鬆些。本期的食療養生，為你解析。

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚有濃郁的香味，可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在身體形成多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　2、香蕉

　　香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的重要來源，可以幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

　　3、深水魚

　　研究報告指出，魚油中的脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

　　4、菠菜

　　菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

　　5、南瓜

　　南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

　　6、巧克力

　　吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能從外界攝入的食物。巧克力富含大量的糖，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。

　　7、全麥麵包

　　吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。

　　暖色系的顏色。

　　比如：紅紫、紅、紅橙、橙、黃橙

　　暖色系由太陽顏色衍生出來的顏色紅色、黃色、綠色，給人以溫暖柔和的感覺。

　　紅色和明亮的黃色調成的橙色給人活潑、愉快、興奮的感受。

　　青色、青綠色、青紫色讓人感到安靜、沉穩、塌實。

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　　1、捂著眼睛，聆聽從前喜歡的歌。當旋律一點點飄滿整個房間時，時光也就一點一點的穿梭在了過去。每個人當你多年以後，再度聽起你從前喜歡聽的歌時，你就會想到曾經聽這首歌的自己。

　　2、我想去旅行，一個人揹包，一個人旅行，一個人目睹沿途的風景，拿著相機，拍下沿途上的風景，記錄沿途的心情。那樣的生活才是我想要的。

　　3、今天天氣很好，在房間裡宅久了，準備去客廳散散心。

　　4、安謐，簡靜，是一件多麼美的事情。

　　5、人的生命是奮鬥的生命，人們為了取得成功都在不斷地發奮著，成功是奮鬥的結果，而奮鬥是成功的必經之路。

　　6、我像一陣風，忘我的穿梭在這喧譁的城市裡，他們看不見我，我也看不見自己，就這樣，感受著飛一般的感覺，忘掉了煩惱，丟掉了煩躁，我的心就變輕了。