讓你快速減重的方法

　　1、攝取足夠的蛋白質：

　　蛋白質內含的胺基酸有助於增加肌肉量、調節負責控制食慾的荷爾蒙分泌，促進卡路里燃燒。除了乳製品，魚類和豆類都含有豐富的蛋白質。

　　2、每2小時吃蔬菜水果：

　　每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。很多不喜歡喝水的美眉，也可以利用這個機會為身體多補充水分，從而達到促進身體新陳代謝的效果，長時間下來，減重效果一定很顯著。

　　3、多吃高纖維全麥食物：

　　全麥食物可以補充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到飢餓而過度飲食。特別是像糙米、全麥麵包這種富含膳食纖維的優質食物，多吃就能幫你帶走體內多餘的垃圾。

　　4、飯後甜點：

　　甜食不必然會增加體重，重點是選在對的時間吃，例如是配正餐吃或吃完正餐後立即吃，不要在正餐之間的空檔當點心吃，就不會有增胖的問題。此外，雖說是甜點，但仍應注意甜點的糖分或高果糖漿的成分不宜過高。

　　5、食鹽的攝取要恰當：

　　在減肥的過程中要特別注意鈉平衡。因為，攝取過量的鈉不僅會讓減肥計劃擱淺，還會讓身體體能越變越差。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內的鈉平衡，促進新陳代謝，並保證心臟與骨骼的健康。

　　6、多吃魚：

　　品目眾多的肉類中，魚肉是排毒飲食中的重要成分。魚肉不僅富含能幫助消除體內自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　7、每天吃綜合堅果：

　　堅果類擁有多重健康效益，其中當然也包括減重，例如花生含有葉酸，能燃燒有害的膽固醇;此外，花生也含有大量纖維素，可有效清除腸內垃圾，不易導致肥胖。

　　8、攝取正確的脂肪：

　　避開反式脂肪，另外飽和脂肪(常見於肉類、乳製品食物)的攝取量也要降至最低。不飽和與單元不飽和脂肪酸，才是對健康有益的，蔬菜類、豆類、堅果類、橄欖油等都富含不飽和脂肪酸。

　　9、乳製品可每日吃：

　　乳製品含有豐富的鈣質，除了促進骨骼發育之外，還可減少腹部的脂肪堆積，有效減重。當然，鈣質對減肥最基本的效果就是改善體內血液的酸鹼度，提升新陳代謝速率。

　　10、多補充水分：

　　有研究顯示，在喝下480公克的水之後10分鐘，身體的基礎代謝率提升30%。因此多補充體內水分，促進新陳代謝，也可有效減重。

　　1、不可以用白醋直接洗臉：因為白醋的酸性很強，裡面還有很強的醋酸，用白醋直接洗臉的話臉部會成熟不了，所以我們每次用白醋洗臉的話只要用去三到四毫升就可以了，然後再加適量的水，如果用的白醋過多的話皮膚會產生一定的刺激性，刺激作用會讓我們的皮膚變薄，變得越來越乾燥就更加容易長一些細紋了。

　　2、在用白醋洗臉的時候還是要使用洗面奶：這時候選擇洗面奶也是有一定的方法，要用保溼功效型的洗面奶，這樣就能讓水分在我們的臉上保持得更久一，有些人說用白醋洗臉就不要再用洗面奶了，其實這是不正確的，因為白醋白醋和水的混合液沒有辦法讓臉部的垃圾完全清理乾淨，只有用洗面奶才能達到這種效果。

　　3、白醋洗臉一天天洗一次就可以：有些人覺得用白醋特別好，於是每天早中晚都用白醋來洗臉，其實這樣也是不好的，建議每天晚上用這種白醋和水的混合液來洗臉，一天一次就可以了。

　　1、冷敷眼部

　　發現眼睛水腫了，冷敷是一個既方便又快捷的方法，可以將家裡用的鐵勺放在冰箱裡，等洗完臉後拿出來敷在眼睛上，也可以用勺子光滑的背面給眼睛周圍做一下按摩，這樣有利於促進眼睛周圍的血液迴圈，加速眼部肌膚的新陳代謝，能快速地幫助水腫的眼睛排出多餘水分。

　　2、熱敷眼部

　　除了冷敷以外，熱敷也是一個很好的去眼部水腫的方法，直接用熱的毛巾覆蓋在眼睛上，熱的毛巾能促進眼部血液迴圈，在敷熱毛巾之前可以先用眼霜打圈按摩幾分鐘，再敷上熱毛巾十五分鐘，不僅加速吸收了眼霜，還使眼睛快速消腫。

　　3、保證睡眠

　　眼睛水腫和睡眠的關係很大，睡眠質量不好，就導致身體各方面沒有得到充分的休息，從而眼睛就很容易浮腫，同時，睡覺的姿勢、習慣等也會影響，如睡覺姿勢，睡覺的時候頭低於身體，水分就全部流動到眼部，造成眼部水腫;睡覺前喝太多水，使水分都積留在體內，第二天一起來眼睛就是浮腫的狀態。