讓牙齒美白的吃法

　　不要把碳水化合物當零食吃 一把薯片，或者是一個全麥麵包對牙齒和牙齦的損傷威力並不比巧克力，威化餅小多少。所有的碳水化合物在體內都會消化分解為單糖或者二糖，這些糖是細菌生長繁殖最好的培養基。殘留的食物是牙齦疾病和齲齒的罪魁禍首。美國營養飲食協會新聞發言人，臨床博士，克里斯丁。格斯坦說，主要成分是碳水化合物的食物，比如麵包，都有“難咀嚼，易黏附”的性質，容易黏附於牙齒或者牙齦與牙齒的交界處。因此，要把碳水化合物當主食來吃，而不是當作零食。因為進食大量食物的時候，口腔分泌唾液增多，唾液能沖刷食物殘渣。

　　喝茶 綠茶含有茶多酚，茶多酚是一種植物抗化劑，能夠預防牙齒上牙菌斑的形成，並且降低牙齦疾病和齲齒的發病風險。“茶也能祛除，因為它能抑制厭氧菌的生長繁殖，厭氧菌能分解食物，產生惡臭”，克里斯丁。D.吳說到。他是美國芝加哥市伊利諾州立大學口腔學院副院長，理學博士，主持過好幾個關於茶與空腔健康的研究。另外很多種類的茶都含有氟化物，氟化物能保護牙釉質，預防齲齒髮生。

　　用吸管喝水 大部分蘇打水，運動飲料和果汁都含有酸，比如酸和磷酸。酸類物質會侵蝕牙釉質，即使它們是透過飲食攝入的，或者是不含糖的。據《英國牙科雜誌》上一個研究稱，用一根放置於近舌根部的吸管喝水就可以避免酸性物質接觸牙釉質。

　　多補充 “就像水泥一樣，能把所有的細胞連線在一起。就像好皮膚需要維C一樣，健康的牙齦組織也需要維C”，瓊斯說到。根據美國紐約大學城市學院一個涉及12，000名美國成年人的調查顯示，每天攝入維C少於60毫克的人與攝入量大於180毫克的人比起來，患牙齦疾病的風險要提高至少25%以上。(一個桔子含有的維C大於80毫克)。

　　每天攝入800毫克鈣 根據美國紐約大學城市學院的調查結果，能做到這一點的人患牙齦疾病的風險確實降低不少。理由是：牙齒和骨骼中所含的鈣佔體內總鈣量的99%，含鈣的食物，比如乳酪，牛奶和酸奶，能使牙槽骨更堅韌，堅韌的牙槽骨能牢固的固定好牙齒。建議攝入量：50歲以下的女性每天攝入量為1000毫克/天，50歲以上者1200毫克/天。

　　想要牙齒變白的話可以試試吃吃橘子，平時的時候吃完橘子不要把皮丟掉，把橘子皮曬乾研為粉末，早晚刷牙時摻少許在牙膏上，每天這個刷牙的話保證你的牙齒一下子就白了。

　　想要牙齒變白的話可以試試檸檬水，它也有美白牙齒的功效，因為檸檬水含有豐富的維生素C，能夠幫助鞏固牙床，而且檸檬水還具有極強的清潔能力，檸檬酸能有效幫助清除牙齒上的殘留物質，早晚刷牙時配合使用檸檬水潔牙。

　　想要牙齒變白的話也可以試試食醋，平時的時候就是用家裡的食醋，早上起來刷牙的時候把它含在嘴裡1到3分鐘，然後吐掉，刷牙，但是這種方法不能連續做，大約兩個月左右做一次就好了，否則對牙齒不利。

　　每當和別人交流說話的時候如果是一嘴黃牙那肯定會非常的雅觀，所以我們大家都想讓自己的牙齒非常白亮，但是牙齒白亮是需要堅持良好的生活習慣，注意衛生才能做到的，下面我來給你提幾條建議，希望能對你的牙齒美白有幫助。步驟閱讀

　　經驗步驟：1首先要養池按時刷牙漱口的習慣，每天早晚都要按時刷牙，飯後一定要漱口，這兩點對牙齒健康、牙齒美白有很大的幫助。一定要堅持，堅持下來才能看到效果。

　　2平時飲食的時候要少吃些太油膩的食物，也要少吃一些色素太多的食物，否則很容易會把牙齒染黃，可以多吃些綠色蔬菜，既有利於身體健康，又有利於牙齒健康。

　　注意事項：平時要養成多喝水的習慣，喝水有利於保護牙齒健康。同時還有一點非常重要，如果你有吃口香糖的習慣，那麼一定要少吃，吃太多的口香糖對牙齒也不好。容易讓牙齒變黃。所以要少吃。