讓記憶力變好的方法

　　1、集中注意力8秒鐘

　　當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數件事急於完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

　　2、不要隨便換環境

　　我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

　　3、握拳

　　如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取資訊的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

　　4、鍛鍊

　　身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女人們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

　　5、睡覺

　　高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的資訊轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的資訊並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

　　6、用瘋狂的字型

　　某種程度上我們都覺得自己對字型非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字型呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容。

　　7、嚼口香糖

　　如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

　　8、把事情寫下來

　　當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄裡記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什麼並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

　　9、知道什麼時候該聽音樂

　　很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助於記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日後能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什麼分別。一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。

　　10、視覺化

　　記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯絡起來，發揮到極致，你可以透過在腦中建立一副事無鉅細的圖畫並記住大量資訊。

　　1、分散時間，很多人由於長時間的學習導致原本該記住的東西顯得混亂，一學起來完全不顧自己大腦的疲憊，這樣也是不利於記憶的，最好是能夠學習一段時間，讓大腦得到休息之後再學習。例如，可以吃點零食或者和同學聊一下天，不要使大腦一直處於高度緊張的狀態。

　　2、注意營養，如果長時間的高強度學習或者長時間的需要記憶東西，那麼最好是能夠在平時的生活中注意營養，不僅僅是身體的營養，更要注意保護我們的大腦，吃一些對大腦好的食物，例如核桃之類的。

　　3、在平時的生活中，可以經常鍛鍊自己的記憶力，這樣在我們真的開始記東西的時候就會比較輕鬆。例如，看到車牌的時候可以快速的記一下車牌，然後看自己是否能夠複述出來。

　　4、分開類似的學科，例如，政治和歷史，這樣兩門相似的學科就不要放在一起，這樣在背的時候容易記混淆，同時需要記憶的東西我們可以放到早上或者晚上，這樣容易受其它東西的影響就會比較小。

　　5、找到適合自己的方法，很多時候，我們看到別人記憶的方法，覺得很好，然後就去學習別人的方法，其實在很多時候，別人的方法是根本就不適合我們的，最重要的還是要找到適合自己的方法。

　　1、首先就是要讓自己多去做一些自己喜歡的事情，其實有的時候不開心只是短暫的，但這短暫的期間去做有意義的事情是更好的，同時能夠讓自己忘卻不開心。

　　2、讓自己多去接觸一些書籍，這樣也不會擺上臭臉，那麼融入到書籍中便可讓自己變得很性情，自然不會使心情低落了。

　　3、去和家人打羽毛球，和家人一起運動也著實讓人開心，運動的時候根本沒空閒想不開心的事，更多的還是打球很開心。

　　4、用本子記錄下自己的不開心，當自己的不開心用本子記錄了之後便會覺得很放鬆，因為透過寫而發洩出來是很正確的選擇。