1、可以嘗試用一些豆類食物，比如豆漿、黃豆、黑豆等，豆類食物中含有大量異黃酮，大豆異黃酮對女性激素的分泌，有相輔相成的功效和作用，能夠促進女性體激素的生成，從而影響乳腺發育。同時肉類食物對豐胸也有一定的功效。
2、玉米，玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。
3、捲心菜，捲心菜平價又營養豐富，特別是它的維生素e含量較多有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。
4、核桃，核桃是女性們所熟的滋補食品，不僅能夠增強腦功能，防止動脈硬化，烏髮潤膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風行的豐胸保健成分。
5、萵筍，萵筍是傳統經典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激乳房的發育。和能夠促進雌激素合成的雞肝一起食用，能調養血氣，使乳房變得等豐滿挺拔。
1、可以嘗試用一些豆類食物，比如豆漿、黃豆、黑豆等，豆類食物中含有大量異黃酮，大豆異黃酮對女性激素的分泌，有相輔相成的功效和作用，能夠促進女性體激素的生成，從而影響乳腺發育。同時肉類食物對豐胸也有一定的功效。
2、玉米，玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。
3、捲心菜，捲心菜平價又營養豐富，特別是它的維生素e含量較多有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。
4、核桃，核桃是女性們所熟的滋補食品，不僅能夠增強腦功能，防止動脈硬化，烏髮潤膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風行的豐胸保健成分。
5、萵筍，萵筍是傳統經典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激乳房的發育。和能夠促進雌激素合成的雞肝一起食用，能調養血氣，使乳房變得等豐滿挺拔。
豐滿堅挺的胸部該怎麼練？對於小平胸來說，如何通過後天的努力來使胸部變大呢？今天小編就為大家介紹幾種有效的豐胸方法，無論是從食物還是運動，都讓你們不再是小平胸。
豐胸食物有哪些？
1、 黑芝麻
黑芝麻用來作為輔料是很好的，吃起來特別好吃哦。黑芝麻對人體的作用有很多，其中富含維生素E，這種物質對女性卵巢發育有很大好處，對於促進雌激素分泌發育也有挺大作用。更重要的是，黑芝麻對於豐胸來說也有幫助，在經期過後多吃黑芝麻，能刺激胸部發育哦！
2、黃豆
黃豆是一種豐胸效果很出色的食物，其中有著豐富的蛋白質以及異黃酮，能有效提高雌激素的含量。而雌激素含量與豐胸有著密切關聯，所以想要豐胸的朋友平常可以多補充雌激素哦。經期過後多吃黃豆能有效豐胸，也可以選擇吃黃豆燉豬手豬蹄，或是多喝豆漿多吃豆腐哦！
3、牡蠣
中有著豐富的蛋白質以及鋅物質，能促進女性體內的荷爾蒙分泌，對於豐胸有著很不錯的效果哦。並且，牡蠣還是一種熱量很低的食物，大家也不需要擔心會發胖哦。經期過後想要豐胸的女
4、山藥
山藥中有著豐富的氨基酸，多酚氧化，礦物質以及蛋白質，非常有利於脾胃健康。現在冬季吃山藥煮湯是再合適不過了，不僅養生並且還能滿足你的胃。除此以外，山藥還有著很不錯的豐胸功效，在經期過後吃山藥是最合適的了，堅持多吃山藥能有效豐胸哦~
5、 木瓜
木瓜是出了名的豐胸水果，無論什麼人吃都合適，並且任何時間段都適合吃。木瓜中有著很好的豐胸效果，無論是生吃還是煮湯都很合適，經期過後想要豐胸的女性，可以多喝木瓜燉湯哦！建議選擇青木瓜，豐胸效果會更加顯著。
有利於豐胸的瑜伽運動？
1、貓伸展式
練瑜伽的好處非常多，這個貓伸展式的瑜伽動作，只要堅持長期練習能起到很不錯的豐胸效果哦！這個瑜伽動作的特點是很像貓咪伸懶腰時的動作，做法是：跪坐在墊子上，同時雙手撐在地面隨後趴下去，記得身體與手臂要保持垂直哦！隨後吸氣讓臀部上翹，把腹部往下壓並仰頭呼吸保持好這個動作。隨後慢慢回到原點，再次慢慢起身。
2、眼鏡蛇式
眼鏡蛇式這個瑜伽動作是非常簡單的，也是大家平常都會練習到的。這個動作能讓胸部開啟，從而起到拉伸胸部肌肉的作用。做法是：趴在地面上，隨後上半身與頭部往後仰，把頭部仰到最高哦！同時雙手挺直支撐地面，雙腿微微分開並保持直線狀態。保持呼吸堅持幾秒，隨後回到趴地狀態，再繼續重複練習。
3、牛面式
牛面式瑜伽動作在日常非常常見，這個動作十分簡單人人都可以做，能鍛鍊到胸肌，背部以及手臂的肌肉哦！對於豐胸來說效果很不錯的~做法是：首先處於跪立狀態，隨後左腿先下後到右腿，讓臀部坐在兩腿中間的上面。吸氣讓左手向上右手向下往後，雙手在背後緊扣並讓背部挺直同時保持呼吸。隨後還原並再次重複動作，堅持長期這樣練習，能讓胸部發生變化哦