貓步運動教程

　　1、前腳腳跟落在後腳朝前一些。腳跟到腳尖時要迅速，要等到腳完全穩了之後另只腳才能邁出。 行進中，左右腳輪番踩在大約兩腳間中線的位置，或把左腳踩得中線偏右一點，右腳踩得中線偏左一點，併產生一種節奏走法。

　　2、行走時身體靠大腿力量推出去的，而不是小腿領出去的。用力時大腿著力，動的時候腳尖始終朝著身體的正下方，因為腳是腿的延長線，這樣可以使腿顯得修長更有吸引力，腳不能內斂，邁步時需要注意中心的瞬移。

　　3、在行走時兩腿空隙最好縮小點，甚至不要有空隙，這樣會顯得腿部修長和挺拔， 當腳踢出去的時候，要用膝蓋找音樂，簡單來講就是說膝蓋是在音樂重拍上，腳緊接著落地，然後轉換另一隻腳，同此類推。

　　1、招財貓魚對水質要求不高，水溫保持在22-28℃左右即可，喜歡水質PH在6.0左右的弱酸性軟水，對這一點並不是要求很嚴格，但是剛買回家的招財貓魚不可直接放進魚缸，畢竟魚店的水溫同自家的水溫不一樣，最好將招財貓魚同袋子一起泡在水中，泡個十幾分鍾，把袋子扎破幾個洞，這樣可以對水質有一個適應過程；

　　2、招財貓魚需要有足夠大的空間，可以和比它自身大的食肉性魚混養在一起，像是七星刀魚，尖嘴鱷，斑馬鴨嘴之類的都可以。

　　3、招財貓魚的飼養同樣也不難，招財貓魚屬於雜食性，但偏好小魚、小蝦、泥鰍、雞肉這些食物，可以搭配餵食沉底性飼料，這樣長的快，而且髮色較好。招財貓魚最好是從小養起，這樣他會與主人之間有感情，可隨主人嬉戲，互動性很好。

　　1、跳繩。一般成人是需要跳繩半小時，才能達到減肥的目的，而兒童的話只需要練習到每天連續跳繩10分鐘，兒童連續跳十分鐘的繩，就能夠消耗100多卡熱量，不僅如此，跳繩還能鍛鍊孩子的腿部和手臂肌肉，同時還能孩子的動作變得更加敏捷、身體各部位更加協調。每週應該有計劃地進行跳繩，例如在開始跳繩的第一週，開始先不用跳繩，在原地雙腿齊跳兩分鐘，然後用雙手做搖繩狀，休息1分鐘之後拿起繩，跳2分鐘，保持勻速的速度，不必太快；第二週每天以每分鐘跳80次的速度連續跳1分鐘，休息20秒後，再繼續練習，至少進行十次練習，到了第5周，開始連續跳繩3分鐘，直到你可以連續跳10分鐘。

　　2、爬樓梯。由於現在的小孩越來越嬌氣，即使家住在3樓，也是每天乘電梯上下的，因此，家長應該要求孩子不能乘電梯，每天爬樓梯上下，這樣也能起到減肥的作用。另外，我們也可以進行爬樓梯的專業練習，爬樓梯運動每次半小時，每天2次，從小運動量開始，逐步達到要求，爬10分鐘休息5分鐘。爬樓梯消耗能量的作用很強，如爬10層樓，所消耗的能量相當於散步的5倍，但是由於肥胖者運動及協調能力比較差，所以在爬樓梯的時候要注意集中精神，注意安全。