1、首先必須使用洗面奶洗臉，也有的男生用香皂的，這都沒關係，只要適合自己的皮膚都可以，先用溫水把自己的臉洗乾淨；
2、如果可以的話，最好去一下角質，當然這個不是每天都做，一星期做一次就行，有那種專門去角質的，去完之後用清水把臉再次洗乾淨；
3、先用蒸餾水去臉部補水，可以把蒸餾水放在噴壺裡面，對著臉噴上三五下就可以，然後用手拍一拍臉，確保水分正在吸收過程中；
4、然後給臉上抹一層保溼乳液，這主要起到保溼的作用，如果你的臉部乾燥，需要美白的話，也可以抹一層美白乳液，都可以，確保塗抹均勻，而且已經在吸收；
5、再給臉上抹一層精華液，這主要是可以促進保溼或者美白的如何更好的被自己的臉吸收，而且吸收的更快一些，確保塗抹均勻即可；
6、現在把面膜拆開，敷臉上，不要有褶皺，平整一些最好，等待大約15分鐘即可，基本上該被臉部吸收的精華都被吸收了，然後撕下面膜；
7、然後再用清水，把臉洗一遍，把那些沒有被吸收的乳液精華和麵膜的液體清晰乾淨，一定要用清水哦這裡，洗完之後用衛生紙把臉擦乾；
8、最後一步，再給臉上噴點水，保溼補水，輕輕拍打幾下就可以，整個過程就是這樣的，其實也很簡單。
1、瓷磚浸泡首先將選購好的瓷磚清潔乾淨，並在水中浸泡2個小時以上，瓷磚的浸泡是為了能讓瓷磚充分的吸收水分，避免在鋪貼完成之後吸取材料中的水分，而影響瓷磚與地面的貼上度，造成起空鼓、脫落等現象，開始鋪貼瓷磚之前需要從水中取出並將便面的水分擦去，以便鋪貼。
2、設定輔助線在開始瓷磚進行鋪貼之前，需先在牆面上吊垂線，吊垂線是用來確定瓷磚與牆面的尺寸，再設定水平線，這樣能夠保證瓷磚鋪貼過程中保持橫平豎直的平整度。
3、設定支撐木板在瓷磚鋪貼過程中需要以水平線為準繩，設定木板將瓷磚支撐住，這樣是為了防止瓷磚在達到一定的粘著強度之前出現位移或下墜的現象。
4、按順序鋪貼通常地磚的鋪貼都是由門窗邊或者陽臺開始的，保證從上到下，由左及右的順序行進，先用水潤曾找平層，再用鏟子將水泥抹在瓷磚的背面，再將瓷磚貼在地面，再用橡膠錘輕輕敲擊瓷磚，使水泥充滿牆面與瓷磚之間的空隙，貼上時要注意所使用的貼上材料不能太稠，也不能太稀，太稠的話不容易攤開，太稀的話又不容易粘牢。
5、清理、維護當地磚鋪貼好之後，需要及時將表面的汙漬清潔乾淨，當表面的汙染比較嚴重時，可以使用10%濃度的稀鹽酸溶液來進行清潔，如果選用稀鹽酸進行清洗的話，最後一定要再用清水沖洗一遍。
1、如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以略遠一些；
2、如果身體比較柔軟，可以選擇離牆近一點；
3、嘗試根據墊子移動你身體，直至找到最為有效的位置；
4、讓腿靠在牆上，並儘量保持垂直；
5、感受大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；
6、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7、保持１０到１５分鐘；
8、最後，放下兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆並抬高臀部。然後放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
九十度貼牆的好處和最佳時間：
1、緩解大腿和雙腳的水腫：透過貼牆的雙腿，促進體液的流通，水腫等不適都得到緩解。
2、緩解腿部疲勞：把雙腿掛在牆上，就能讓雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
3、舒緩神經系統：做腿向上靠牆式，身體在這種狀態底下，消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高。
九十度貼牆的最佳時間是１０分鐘，不能超過１５分鐘。