走路半小時多少大卡

　　走路半小時是120卡路里左右。透過走路的方法來減肥需要掌握正確的姿勢才行，首先要讓膝蓋保持伸直，同時腳跟一定要先著地才行。對於腳底板來說也要踏穩才行，在抬起腳根的時候一定要用力，這樣是可以運動到臀部以及大腿後側的大塊肌肉。

　　一般走路時的呼吸方式，胸部會時而擴張、時而收縮，屬於“胸式呼吸”，但是可以換一種，吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態，吐氣時，則必須刻意讓腹部收縮。在步速上，一定要保持中快速，同時要堅持比較長的時間。最少需要走超過45分鐘以上的時間，這樣才能幫助達到減肥的效果，如果可以每天都走路超過一個小時，更能夠發揮出一定減肥效果。

　　跳繩半小時大概可以消耗500大卡的熱量。長期堅持每天半個小時以上的跳繩運動，可以逐漸減輕體重。跳繩是一項很好的有氧運動，簡單方便，隨時隨地都可以做，跳繩可以鍛鍊全身的肌肉，還可以增強呼吸系統和心血管系統的功能。跳繩還可以預防糖尿病、高血壓病、高脂血症、肥胖等，可以使人放鬆心情。對初學者可以逐漸增加跳繩時間。

　　1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。

　　2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。

　　人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量，就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。