走路輕鬆減肥方法

　　1、走路瘦身法是一種減肥方法，行走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法。

　　2、每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

　　進行有氧運動，以後進行筋力運動　最好先進行筋力運動，以後再進行有氧運動。至少運動30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果。這個時候首先進行筋力運動，然後再進行有氧運動的話，進行筋力運動的時候，運用脂肪以外的能量，之後再進行有氧運動，脂肪就會轉化為能量，所以可以很明顯地看到體脂肪的減少。

　　連喝水都會長肉的體質　怎麼連喝水都長肉呢。只是喝水的話，也是有最佳時間的。因為吃飯前後喝的水會提高攝入食物的葡糖吸收率，所以胰島素會過量分泌。這個胰島素會使脂肪堆積，引起各種問題。因此，飯前30分鐘開始到飯後1小時以內最好不要大量喝水。

　　吃飽的狀態下做腹部減肥運動也沒有效果　飯後2小時之前無論如何運動，脂肪也是很難被消耗掉的。因為對儲存脂肪有影響的胰島素直到飯後2小時才會分泌。可以起到燃燒脂肪作用的胰高血糖素飯後2小時之後才會分泌。最佳的運動時間是空腹的時候，如果空腹的時候運動感覺費力的話，就在飯後至少2小時左右運動。但是正在哺乳期的產婦最好不要在空腹的時候運動。

　　身上的肉好像都浮腫了　產後肥胖70%是坐月子的時候發生的。肥胖產婦中的90%是浮腫沒有正常消退而產生的。因此為了預防產後肥胖的發生，坐月子時候的浮腫護理是非常重要的。一般來說產後3周左右，浮腫就差不多會消退了。但是即使過了6周體重還沒有任何變化，手腳還有腫脹的感覺的話就不是產後浮腫了。這個時候就要正式地投入到產後減肥中來了。

　　胳膊很瘦，只是小腹突出，這樣精瘦體質的人很容易減肥　區域性肥胖的人比起整體肥胖的人，肚子上的肉更難減下去。易瘦體質但區域性肥胖的人應該減少體脂肪含量並且增加肌肉含量，所以不要把目標定在減重上面，而要放在縮小腰圍上。一週進行5-6次有氧運動，每次最好進行30-40分鐘。

　　短時間減重是最好的減肥方法單一的飲食減肥是降低基礎代謝量的主犯。很多媽媽經常為了減肥而經常只選擇吃香蕉，西紅柿，豆腐。香蕉富含碳水化合物和食用纖維，會在胃和腸子裡面堆積，造成便秘和代謝異常。西紅柿的卡路里含量低，富含豐富的維他命，但是缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白質。豆腐富含蛋白質，卡路里含量低但是食用纖維不足，容易引起便秘。

　　進行有氧運動，以後進行筋力運動 最好先進行筋力運動，以後再進行有氧運動。至少運動30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果。這個時候首先進行筋力運動，然後再進行有氧運動的話，進行筋力運動的時候，運用脂肪以外的能量，之後再進行有氧運動，脂肪就會轉化為能量，所以可以很明顯地看到體脂肪的減少。

　　連喝水都會長肉的體質 怎麼連喝水都長肉呢。只是喝水的話，也是有最佳時間的。因為吃飯前後喝的水會提高攝入食物的葡糖吸收率，所以胰島素會過量分泌。這個胰島素會使脂肪堆積，引起各種問題。因此，飯前30分鐘開始到飯後1小時以內最好不要大量喝水。

　　吃飽的狀態下做腹部減肥運動也沒有效果 飯後2小時之前無論如何運動，脂肪也是很難被消耗掉的。因為對儲存脂肪有影響的胰島素直到飯後2小時才會分泌。可以起到燃燒脂肪作用的胰高血糖素飯後2小時之後才會分泌。最佳的運動時間是空腹的時候，如果空腹的時候運動感覺費力的話，就在飯後至少2小時左右運動。但是正在哺乳期的產婦最好不要在空腹的時候運動。

　　身上的肉好像都浮腫了 產後肥胖70%是坐月子的時候發生的。肥胖產婦中的90%是浮腫沒有正常消退而產生的。因此為了預防產後肥胖的發生，坐月子時候的浮腫護理是非常重要的。一般來說產後3周左右，浮腫就差不多會消退了。但是即使過了6周體重還沒有任何變化，手腳還有腫脹的感覺的話就不是產後浮腫了。這個時候就要正式地投入到產後減肥中來了。

　　胳膊很瘦，只是小腹突出，這樣精瘦體質的人很容易減肥 區域性肥胖的人比起整體肥胖的人，肚子上的肉更難減下去。易瘦體質但區域性肥胖的人應該減少體脂肪含量並且增加肌肉含量，所以不要把目標定在減重上面，而要放在縮小腰圍上。一週進行5-6次有氧運動，每次最好進行30-40分鐘。

　　短時間減重是最好的減肥方法 單一的飲食減肥是降低基礎代謝量的主犯。很多媽媽經常為了減肥而經常只選擇吃香蕉，西紅柿，豆腐。香蕉富含碳水化合物和食用纖維，會在胃和腸子裡面堆積，造成便秘和代謝異常。西紅柿的卡路里含量低，富含豐富的維他命，但是缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白質。豆腐富含蛋白質，卡路里含量低但是食用纖維不足，容易引起便秘。