一、玉米：幾乎不含糖分，並且具備極高的膳食纖維，在促進腸胃蠕動的同時，可以有效預防心腦血管和三高的發生。
二、薏米：本身就是藥食兩用的一種粗糧，所以其含糖量極低，而且營養成分相對比較均勻，所以是較好的無糖補品。
三、小米：主要由無機鹽和各種維生素組成，其中含糖量並不高，且營養成分比較完善，所以深得人們的喜愛。
四、燕麥：在眾多穀物中，燕麥的含糖量屬於最低的一種，其中富含多種微量元素，不僅不會引發糖尿病，而且還可以有效的控制糖尿病患者的病情。
一、玉米：幾乎不含糖分，並且具備極高的膳食纖維，在促進腸胃蠕動的同時，可以有效預防心腦血管和三高的發生。
二、薏米：本身就是藥食兩用的一種粗糧，所以其含糖量極低，而且營養成分相對比較均勻，所以是較好的無糖補品。
三、小米：主要由無機鹽和各種維生素組成，其中含糖量並不高，且營養成分比較完善，所以深得人們的喜愛。
四、燕麥：在眾多穀物中，燕麥的含糖量屬於最低的一種，其中富含多種微量元素，不僅不會引發糖尿病，而且還可以有效的控制糖尿病患者的病情。
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、煮紅薯、土豆；無糖或低糖全麥麵包、全麥餅乾；豆漿；香蕉、西紅柿、黃瓜、梨等水果；純鮮牛奶、純酸奶；花生米、核桃仁、大杏仁、松子、榛子；無糖鮮榨橙汁、胡蘿蔔汁等。
1、在平時生活中適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。
我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。
柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
2、櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。
並且我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的治療以及調理功效。
尤其是女性在平時更應該多吃些櫻桃，健康美容兩不誤。
3、可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。
蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。