1、連續剪刀腿：保持雙腳始終不觸球的同時，雙腳交替連續由內向外跨步。
2、腳底踩球：雙腳腳底交替踩球，同時儘量保持讓皮球保持原地不動。
3、腳底拉球：交替用雙腳腳底橫向把球拉向另外一隻腳。儘量讓皮球保持在一條橫向的線上穩定移動。
4、足球舞蹈：首先一次從左向右的話，依次使用右腳腳底、左腳腳底、右腳從腳後繞過用腳尖觸球。然後反向從右向左時，依次使用左腳腳底、右腳腳底、左腳從腳後繞過用腳尖觸球。
5、右腳拉球、右腳外側撥球：先用右腳腳底向後拉球，同時支撐腿【左腳】跳步保持平衡，然後再用右腳腳背將球推回到原來的位置，如此往復迴圈。
6、左腳拉球、左腳外側撥球：先用左腳腳底向後拉球，同時支撐腿【右腳】跳步保持平衡，然後再用左腳腳背將球推回到原來的位置，如此往復迴圈。
青年足球基本功訓練方法：
1、平時多練習顛球，提高對球的感覺；
2、試著帶球跑5000米先打好帶球的基本功， 再試著練習帶球走S線，加速，急停；
3、最後練習1對1對抗，對提高球感有很大的幫助， 在對抗當中試著多使用變速，變向，轉身，護球突破；
4、參加足球比賽才能真正的檢驗，提升球技。
1．提高腰腹部力量的練習方法：舉高腿、仰臥在墊上中間著地，兩腳抬起練習，抱頭仰臥起坐等，每天練習做10至20次。
2．提高上肢力量法：手持啞鈴做手臂屈伸、擴胸、外展、繞環等練習，做15至30次。兩手對拉力器進行前拉、後拉、腳踩手提拉等練習，每天做2至6次。俯臥撐、雙槓動作、單槓的引體向上等都是鍛鍊手臂力量的好方法。
3．下肢力量的練習：有快速深蹲、踢腿、負重深蹲或半蹲練習等方法。
4．協調全身力量的練習：有舉重練習、抓舉、挺舉、組合器械練習等。
1、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟孩子腿部關節的韌帶。
2、壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部 ...
1、壓腿分別為壓前、旁和後腿壓腿的練習，有助於開啟學生關節的韌帶。
2、壓肩時雙手臂伸直放在把杆上，向下壓。
3、推腳背組合、把杆訓練組合和踢後腿，雙手扶把杆向後踢腿，膝蓋要繃直，頭抬起來平視前方。
4、跳躍後雙腳在前後開啟越大越來越好，雙腳快速收攏後雙腳並起來，做前踢腿時培養腿的力度和開度的 ...
1、找適合自己唱的歌：例如聲音比較低沉的人可以嘗試說唱，聲音比較細的人可以嘗試唱輕緩一點的歌曲。
2、投入感情去唱歌：用心去唱歌才能體會到歌曲的韻味，才可以令自己的歌聲感染別人。
3、有針對性的練習：選擇一首或幾首自己喜歡的歌曲反覆唱，達到熟能生巧的程度之後，再嘗試演唱不同型別的歌曲。
4、注 ...
1、機械刺激：機械刺激是利用器具，在金毛犬不聽指令時用來控制其行為的方法，最常用的是牽引帶狗鏈)。在金毛犬隨行和受訓時主人要掌握方向的主導權。如果不按主人的意圖行事，可以拉牽引帶，迫使不能做違背主人意願的事。
2、食物刺激：食物刺激是在金毛犬受訓成功或吸引其注意力時給予食物獎勵，調動訓練積極性。如果只 ...
1、減大腿的時候用“空中蹬腳踏車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。
2、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
3、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘 ...
1、首先，將雙腳分開要與肩同寬，將你的雙膝微微彎曲，身體的重心放在兩條腿上，將雙手就到胸前微微彎曲手臂，手指呈自然裝展開，手指指尖相對，手掌掌心向裡呈現抱球狀，兩眼注視雙手。
2、然後，兩手臂作稍向外棚開和稍向內收合的練習，開時為吸氣，合時為呼氣，初練時呼吸應力求自然暢通，當練久之後，可以加大呼吸程度 ...
1、負重練習法：
負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。
2、重複鍛鍊法：
重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4到6次，每次跑後間歇1到2分鐘，且每次跑的距離 ...