臥地提腿。
鍛鍊部位：背部下方。
準備姿勢：仰臥在地，背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置於身體兩側。
鍛鍊方式：抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直著地，並保持這一姿勢2到3秒時間，然後緩慢放下雙腳。重複上述動作，儘可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛鍊效果。
趴著做類似仰臥起坐叫什麼
趴著做類似仰臥起坐叫什麼
打著做朋友的旗號吃掉你的星男
打著做朋友的旗號吃掉你的星男星座 
第一名：水瓶男
或許水瓶男還並不是因為身體上的肉慾得到才接近你的，而是精神上的佔有，不得不說水瓶男是很需要精神上的相交的，水瓶座的男人希望有一個女人能夠走進自己的內心深處，瞭解自己的信仰和對生命的追求，這些都是需要長期的相處和絕對的瞭解才能夠做到的，而做藍顏知己或者是紅顏知己，就是一個很不錯的關係來互相瞭解，所以水瓶座的男人希望能夠透過和女人做朋友的方式來彼此深化了解。其實大部分水瓶男內心深處是一個大男孩的，但是他不希望被別人知道自己的這個特點，就用很多高深的思想來掩飾自己的內心，其實水瓶男還是一個很需要朋友，並且夠義氣的人，不過打著朋友吃掉女人這樣的事情，多半也是水瓶座的男人能夠做的出來的。
第二名：天秤男
如果你不是一個美女，那天秤男估計都不會跟你做朋友的，但是天秤男既然跟你做朋友的話，就一定是有你自己讓天秤男覺得眼前一亮的東西，這就是他跟你做朋友的理由，當然了，這也是天秤男對你下手的第一步，但如果你能夠被天秤男看上，也是說明你的確是有自己的特點，相對來說還是挺優秀的一個女人呢！但如果天秤男僅僅是想玩你不會跟你深交往的，那就是每天對你甜言蜜語不斷，但是真正給你的物質上的付出並不是很多，這一點是因為天秤男的確挺摳門和小氣所造成的，他那麼精明的人怎麼會讓自己做賠本的買賣呢？不是真心喜歡的人，他才不會給你付出那麼多呢！
第三名：射手男
射手男的人際關係是很不錯的，異性緣是很不錯的，射手男如果想從身邊的女人下手的確是很容易的事情，特別是兩個人從朋友開始相處的，射手男還是很容易就打進一個女人的內心深處，但是射手男也是挺花心的哦！在感情上並不是很專一，大概這一點也是讓射手座的戀人很憂心的一件事吧！很清楚的知道戀人身邊的異性朋友很多，而且也明白戀人這麼多的異性朋友其實就是有別的想法，但是每每只要稍微提示一下，兩個人就要吵架打架的，也是挺讓人寒心的呢！但是射手男的花心是改不了的。
第四名：雙子男
雙子男的口才倒是很好，也是很會哄別人開心的，就是這樣一個性格的雙子男才會有很多的異性朋友，雙子座的男人很喜歡跟這些朋友走的親近，有時候開玩笑雙子男也會開的比較過分的，其實呢，他也是為了感情上能有其他的收穫，沒錯，可以保持著朋友的身份，但是做超出朋友才能做的事情，這些可是雙子男很想要的，只不過雙子男得到的辦法就是透過自己的一張嘴咯！女人應該多看看雙子男為你做什麼了，而不是雙子男每天對你承諾的他要做什麼，承諾再多，也不如付出來的真實。
有吃苦精神，這些星座在職場中事都會搶著做
生活沒有一帆風順，總會遇到一些挫折和困境，但是有句古話說的好，吃的苦中苦，方為人上人。只有歷經了苦難，才能擁抱幸福。吃苦精神是每個人都需要具備的一項基本技能，它能讓你無論在什麼處境下，都能熬過去，那麼十二星座中，哪些是具有吃苦精神，在職場上都會搶著做事情呢？
金牛座：低調做事
金牛座就是一個低調做事，默默做事的人。他們不會輕易的服輸，更不會去輸給挫折。一次的失敗不叫失敗，他們總能積極面對，畢竟只要不到最後的時刻，是不能輕易的認輸的。金牛座有吃苦耐勞的精神，哪怕最近這段日子很難熬，他們打掉牙也會往肚子裡吞，也會自己努力挺過去。他們相信只要自己勤勤懇懇的，努力有加，想要的東西總會有的，這種踏實可靠的性格，會給人很強的安全感。
獅子座：意志力堅定
獅子座有強大的自制力和意志力，他們只要定下目標，哪怕路上佈滿荊棘，他們也不會輕易放棄。儘管經受的挫折很大，他們都不會隨便的退縮，更不會止步不前。獅子座有足夠的自信可以戰勝困難，他們從來不會認輸，人生經歷挫折是很正常的事情，苦儘自然會甘來。在職場上，他們也是有事就會主動攬到自己的肩上，有一種領導風範。
天蠍座：積極向上
天蠍座從來不會去抱怨自己的處境有多不好，即使處境再艱難，即便是命運給他們的是一副爛牌，他們也懂得如何能夠絕地反擊，給自己創造機會。天蠍座肯吃苦並且夠樂觀，他們深知生活並不事事如意，只有盡全力做好自己，才能力求事情有所轉機。所以在職場上，他們也是盡其所力做事，不怕苦不怕難，這種精神，總會得到好的回應。
摩羯座：吃苦耐勞
摩羯座在工作相當吃苦耐勞，他們不僅有冷靜理智的頭腦，而且還勤懇工作，是被上司所喜歡的那種員工。摩羯座對自己有著很高的要求，並且也希望只要是自己做的事情就都是最完美的。他們覺得吃苦耐勞是做事情最基本的精神，畢竟在人生途中，想要完成目標，做出相應的努力和改變是必要的東西。所以吃苦也是人生中的一個必需品。
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今天我們就來說說夢見家裡趴著一條蛇是什麼意思，夢見家裡趴著一條蛇這表示現在生活中出現的哪些不容易都會過去，美好的生活就在前方等著你。但也要注意，未婚的人做這樣的夢，你們的感情可能會有變數。詳情來看看夢到家裡趴著一條蛇是什麼徵兆吧！
夢到家裡趴著一條蛇
夢到家裡趴著一條蛇是什麼徵兆
夢見家裡趴著 ...
自體脂肪豐臀後要趴著睡2周到4周左右的時間。
自體豐臀術後一般早期的時候不建議平臥、久坐這樣會影響術後的效，也會影響手術移植脂肪的成活率。禁食辛辣刺激性的食物，可以吃一些膠原蛋白，包括抗氧化的一些食物，促進脂肪移植的成活。 ...
1、經常趴著睡的危害主要表現為以下幾個方面：
2、第一、對於青少年的學生來講，經常趴著睡可能會影響脊柱的發育。因為青少年的學生脊柱的發育還不像成人完善，頸椎和腰椎都有正常的生理彎曲，如果是長時間的趴著睡覺，會改變正常的頸椎和腰椎的生理彎曲，過早的出現頸椎病或者腰椎病。
3、第二、經常趴著睡，雙手的 ...
藍湛結尾說做的曲子叫《忘羨》，這是兩人的“定情曲”，也是《陳情令》的片尾曲。
《陳情令》是由鄭偉文、陳家霖聯合執導，肖戰、王一博、孟子義、宣璐、汪卓成、于斌、劉海寬，朱贊錦，王皓軒主演，李若彤、陸劍民、黃子騰、修慶特別出演，沈曉海友情客串的古裝仙俠劇。該劇根據墨香銅臭小說《魔道祖師》改編，以五大家族為 ...
1、身體躺平後,將雙腳屈膝並微微張開,腳底貼平地面,雙手張開在胸前交叉(最好左手掌碰到右肩頰骨,右手掌碰到左肩頰骨),利用腹部的力量,讓自己坐起來,直到手肘碰到膝蓋才算完成一次動作。
2、如果有人能按住你的腳踝固定你,會更好。利用腹部的力量才不會傷害脊椎骨和脖子,也可以利用幅度的大小(碰到膝蓋算幅度大 ...
1、會影響視力。長期趴在桌子上睡覺，眼睛受到長時間的壓迫，會使得眼睛內的眼壓過高，時間長了會使視力受到損害，眼球脹大，眼軸變長，從而增加了患上高度近視的風險。
2、而且在日常的生活中，很多人反映在睡起來感覺眼花，視線模糊，這時由於眼球受壓迫後，帶來了不適，一般在短時間內就可以恢復。所以趴著睡覺，是不值 ...
方法一：這樣的情況可以吃一些舒肝和胃丸、蛇膽陳皮口服液來治療，這兩個藥都具有順氣化痰，祛風健胃的作用。
方法二：也可以用一些事情分散注意力或者喝冰水，喝冰水的時候要大口大口地嚥下才會有效阻斷打嗝，這個方法很管用的。
方法三：也可以煮竹茹粳米粥來喝，因為材料簡單，做法也簡單，也能有效的治療打嗝，只要 ...