1、跆拳道一級學習的課程有橫踢加360度旋踢加橫踢加後旋踢、騰空連擊前踢兩次、騰空剪刀腿加前踢、跆拳道特殊技術動作、實戰進攻與防守反擊技術、裁判規則和技術理論等；
2、跆拳道二級學習的課程有行進間虎步、連續腿法組合、防守反擊後滑步橫踢加旋踢、反應能力訓練、不規則反應踢靶技術、實戰對練、模擬對抗等；
3、跆拳道三級學習的課程有行進間單手刀斜外格擋、直拳擊靶、擊破木板、腿法連續組合動作等；
4、跆拳道四級學習的課程有下格擋接立拳下錘、橫踢接後踢、原地騰空後踢、防守反擊腿法等；
5、跆拳道五級學習的課程有弓步立掌刺擊、弓步燕子手刀頸部攻擊、雙腿踢靶練習、雙腿腿法力量練習及速度練習等。
今天我跟日本NHK的年輕導演一塊吃飯，他到了中國以後感到很吃驚，他說想做一期節目，聽聽我的意見。因為他百思不得其解，為什麼蒼井空能夠在中國大陸這麼走紅?在他看來，蒼井空在日本即使在AV界也不能算是一個特別傳奇的人物，在日本她只是一個小牌明星而已。而到中國大陸據說有千萬粉絲，而且蒼走紅的程度、被大家追捧的程度讓他作為一個日本人覺得很奇怪。
這個問題提出來我覺得非常有意思，但是要談談我自己對蒼井空印象的話，如果說我對她產生好感，最初是因為聽到她講一句話，當別人在網上有關於她職業討論的時候她有一句話：我在鏡頭前脫光了，只是為了生存，而很多人穿的衣冠楚楚卻充滿野心和慾望。我當時就覺得，這個女孩挺不簡單的。
在我看來蒼井空為什麼在中國大陸這麼走紅，特別在一些年輕的職場白領中間如此的走紅，這不僅是這些宅男、IT男，甚至一些女性觀眾也對蒼井空並不反感。我覺得這背後，是因為蒼井空是一個有理念的藝人。
也許這種觀念在日本並不罕見，因為日本一直有一種做事認真而且敬業的傳統，很多人哪怕是做豆腐、拉麵條都非常講究精益求精。而中國的觀眾，人們是第一次見到，哪怕是色情行業，卻表現出的一種陽光的、健康的心態，而且坦蕩的表現自己敬業精神的這樣一個脫星女孩，即使我們跟她的職業有差別，但是仍然我覺得從這個女孩身上我自己也能夠得到某種啟發，應該要向她學習。
可以類比的是另一位我非常喜歡的女演員——舒淇，我覺得作為一個女演員她是很優秀的。舒淇前段時間出了一件事，既讓我覺得痛心，又覺得不僅舒淇自己，我們大家也要反思。因為趙文卓和甄子丹在網上的爭論，舒淇發表了一些言論，引得惹火上身，有人把她當年拍的三級片圖片放到了網上。據我所知，舒淇拍的三級片比起蒼井空的作品其實也不算什麼。蒼井空早年拍的三級片到現在她可以非常坦蕩的面對，把這個事情當做自己演藝道路中並不需要回避的一段經歷。可是當別人把舒淇過去的照片登出來以後，可憐的舒淇，精神幾乎瀕於崩潰，讓人非常的同情，她在微博上刪掉了自己所有的言論，而且據說近期很多活動也不參加，顯然受到了很大的傷害。
要我來說，舒淇過去是剛出道沒有背景的女演員，進入三級片這個行業，拍了一些今天看來不是那麼藝術，不是那麼體面的作品。在這個方面，舒淇本來不應該有什麼的負罪感，因為她做這個工作也是為自己尋求演藝事業所付出的犧牲，也可以說是自己的一種堅持，沒有什麼見不得人的地方，至少她這個職業也是一種勞動，沒有弄虛作假，也沒有傷害過任何人。就像蒼井空一樣，那舒淇為什麼要把這段經歷變的感覺特別難以啟齒，而且這種情感的反映可以說是壓垮了自己。
我覺得這個不僅舒淇需要反醒，而且也是中國這個社會需要反醒。我們經常在各個方面表現出來，給一個被認為是低賤的行業非常大的歧視。在我看來，要判斷一個行業的高低貴賤只有一條底線，就是你這個職業有沒有傷害別人，你所做的事情有沒有傷害其他人。有的職業，比如在網上看到幾個穿制服的城管把賣東西的小販打得滿地亂滾，這樣的工作中間傷害了弱者，用暴力的行為對待無辜的人，在我看來這樣做的事情真正應該感到臉紅，非常的不道德。反倒是像拍三級片這樣的事情，擺到檯面上來看也沒有傷害到任何的人，只要社會有這個需求，每一個人可以根據自己的價值觀、自己的內心選擇去幹這個事情。就好像劉少奇當年說，我當領導也是為人民服務你掏大糞也是為人民服務，也沒有什麼高低貴賤的區別。
在這件事上，為什麼日本能夠產生一個蒼井空走紅了中國，而中國的舒淇在自己的土地上卻遭到了這樣的待遇，而且她自己也承受不了這種巨大的精神壓力，除了我要祝願舒淇的內心更加強大。同時，我們的社會也需要反省，我們需要建立一種更加自由、寬容和在不傷害他人的基礎上尊重不同人生選擇的價值觀。
1、從設計方面看，需要學習PS或者AI技術，以及動畫設計之類的設計軟體，需要有一定的美術功底。
2、從製作方面看，需要學習HTML語言和JavaScript語言，能夠掌握兩種語言的程式碼使用方法，並能根據網頁開發的需要，合理使用這些語言。
3、需要學習網頁編輯軟體Dreamweaver CS4、網頁影象處理軟體Fireworks CS4和網頁動畫製作軟體Flash CS4的基本使用方法。