跑步不穿運動鞋不能跑嗎

　　不穿鞋跑步也是可以，但是為了更好的保護腳部，最好是穿鞋跑步的。

　　穿運動鞋跑步的優點：

　　一雙合適的運動鞋可以減少對腳的傷害，保護了腳部的肌肉。穿上運動鞋跑步可以減少阻力，會使運動更加的舒適。在跑步的過程中，柔軟性較高，可以輕鬆的去跑完需要的路程。如果遇到路上有沙子或者小石頭，它可以很好的保護雙腳。下雨天使得運動鞋更有彈性，使用起來更加方便，不用擔心雨天不能跑步的煩惱。穿上運動鞋更加具有運動的心情，好的心情會逐漸促進走向快樂的道路。穿運動鞋的時候一定要穿上襪子，這樣更加增加了運動的彈性，可以放置由於滑動而摔倒。

　　建議穿著舒適的運動鞋跑步。光腳跑容易因運動使踝關節等運動關機受損，穿跑步鞋，可以減少對膝蓋的刺激，對運動也有緩衝。

　　用跑步機注意事項：

　　1、啟動或停止跑步機的時要站立於兩側腳踏板上，運動時要漸進調整速度。

　　2、運動時要始終佩戴安全扣。

　　3、上機後，要循序漸進進行運動，根據自己要達到的目的或年齡來掌握速度和運動時間。

　　跑步應該天天堅持，但也要根據個人情況量力而行。如果第一次跑過之後身體有輕微疼痛就停兩天，跑步出汗是正常的，有汗就會蒸發，蒸發會帶走熱量，許多人會選擇透過跑步來減肥。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。