跑步什麼時間段最好

　　下午16：00-19：00跑步最好。理由如下：

　　1、這個時間段人體生物鐘屬於比較活躍的狀態，室外溫度適中，體力充沛。

　　2、這個時間是強化機體最佳時間，這個時間段機體能夠承受的運動量比其他時間要高，人體的運動能力達到最高峰。

　　3、這個時間外周環境氧濃度高，身體協調能力、反應能力非常靈敏。體力發揮的適應能力最強，而且血壓和心率也比較平穩。

　　1、最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。

　　2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

　　3、下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　下午16：00-19：00跑步最好。理由如下：

　　1、這個時間段人體生物鐘屬於比較活躍的狀態，室外溫度適中，體力充沛。

　　2、這個時間是強化機體最佳時間，這個時間段機體能夠承受的運動量比其他時間要高，人體的運動能力達到最高峰。

　　3、這個時間外周環境氧濃度高，身體協調能力、反應能力非常靈敏。體力發揮的適應能力最強，而且血壓和心率也比較平穩。