跑步前需要準備哪些裝備

　　1、運動鞋是跑步必備的裝備，舒適合腳的運動鞋可以提高跑步的效果，同時降低運動損傷的風險。我們在跑步的過程中，由於地球引力和路況等原因，會對我們的關節有很大的衝擊，而專業的跑步運動鞋有減震的作用，對我們的膝關節和腳踝起到保護作用。而如果隨便選擇其他的鞋子如帆布鞋或者涼鞋跑步，則沒有減震的效果，那麼跑步帶來的強大的衝擊力很大一部分直接衝擊我們的關節，會出現跑完膝蓋疼等運動損傷等現象。因此，去運動鞋專賣店選擇一雙質量比較好的，合腳的運動鞋很重要。

　　2、一身舒適的的運動服也是跑步必要的裝備，如果沒有運動服，也可以穿寬鬆的衣服。運動服或者寬鬆的衣服可以減少在跑步的過程中對皮膚的摩擦，造成發炎等現象。舒適的衣服也可以提高跑步過程美好的享受，提高跑步效果。運動服根據季節來選擇，溫度低，要注意保暖，則應該選擇舒適且保暖的運動服。溫度高，則應該選擇清薄且散熱的衣服。其次，運動服要選擇合身的，太緊或者太鬆，都會影響到跑步的效果哦。

　　3、運動過程中一定要給身體補充水分，這點很重要。跑步的過程中，身體流失了大量水分，此時如果不給身體補充水分，會出現口渴，乏力，頭暈噁心等現象。不僅降低了跑步的效果，還很可以危害身體健康。因此，應該備好水，每5分鐘泯2小口水，補充水分，補充體力哦。水壺不用隨時揹著跑，可以放在乾淨安全的地方，每次經過都可以喝。

　　4、耳機並不是跑步必備的裝備，沒有耳機照樣可以跑。只是，跑步過程中可能比較枯燥，尤其是打算長跑的跑友。如果備一對耳機，聽著自己喜歡的音樂，那麼跑步的過程中就沒那麼枯燥，可以輕鬆愉快地完成跑步。

　　5、運動手環也不是必備的裝備。運動手環可以瞭解跑步的時間長短，還有自己的心率。一般的跑者，每次跑步的時間控制在30-60分鐘之間。時間太短，起不到強身健體的作用，時間太長，身體疲勞，不利於後期的恢復。還有重要的一點是心率，慢跑的時候，心率一般保持在120-160之間，心率太低，跑步的效果不好。心率太高，則容易出現體力不支，頭暈噁心等現象。

　　收斂水。就是我們的爽膚水，這個不是我們平時用來抹臉的各種功效的水，就是很乾淨和調節臉部的水油平衡的水，來幫助我們的妝容能夠持效和持久。

　　保溼面膜。模特就不用說了，她們除了化妝走秀外的時間基本都在敷面膜，我們在化妝前，當然說的是一整套的妝容，或者比較正式的場合下，或者是乾性皮膚的美女，一定要準備保溼面膜。

　　保溼霜。在我們經常化妝的時候，或者用粉底的時候，大家都知道，肌膚會感覺幹而且不舒服，所以水分的不流失，是保證妝面持久的先決條件，我們要用保溼霜先為肌膚來做一個鎖水，特別適用於乾性肌膚。

　　眼藥水。我們化妝的時候，都知道，除了臉上的肌膚以外，最容易累的就是我們的眼睛，而眼藥水除了讓我們的眼睛緩解疲勞以外，還是有幫助我們的眼睛清澈明亮的效果。

　　棉棒。棉籤的使用，就不用給大家細說了，可是我們都知道，在刷睫毛或者花眼影的時候，是可以用面前進行區域性修改的，記得要用化妝水把棉棒打溼，而眼睛裡面有東西，也是可以用棉籤來解決掉的。

　　紙巾。出油的時候，我們選擇的就是紙巾來吸油，或者我們的唇彩的顏色需要調換;我們的口紅需要調整為啞光，都會遇到紙巾。最好摺疊使用。

　　卸妝棉。這個就是用來卸妝使用了，無論什麼場合都可以用來做區域性卸妝，或者進行改妝來使用，或者當我們可以休息的時候，立刻就幫助我們卸妝，來貼上面膜修復了。

　　第一、 首先就是待產包，因為待產包的容量很大，可以放下很多產婦專用的東西，比如說衛生巾溼紙巾等等。

　　第二、 然後就是母親所需要的衣服，生產之後肯定會在醫院裡面住上一個星期左右的院，所以需要準備一些哺乳文胸等等。

　　第三、 最重要的當然就是新生兒的衣物了，比如說寶寶的衣服，所需要的奶瓶奶粉。

　　第四、 最後就是寶寶的洗漱用品啦，需要帶上的是浴盆毛巾以及一些沐浴用品等等。