1、經常跑步容易導致膝關節軟骨面的摩擦，半月板的磨損，韌帶鬆弛，從而引起關節不穩定，造成相應部位的磨損，加速關節的退變。
2、因此，對於喜歡跑步的人群而言，應加強膝關節的保護，使用護膝來保護關節，維護關節的穩定性。
3、此外，在運動前要充分做好熱身練習，保證關節韌帶、肌肉的柔韌性和關節活動的靈活性，減少關節損傷的機率。
4、同時，還要平時注意關節保暖，如果運動時導致關節的損傷，應及時到正規醫院就診，完善必要的檢查，給予及時正確的治療。
1、經常跑步容易導致膝關節軟骨面的摩擦，半月板的磨損，韌帶鬆弛，從而引起關節不穩定，造成相應部位的磨損，加速關節的退變。
2、因此，對於喜歡跑步的人群而言，應加強膝關節的保護，使用護膝來保護關節，維護關節的穩定性。
3、此外，在運動前要充分做好熱身練習，保證關節韌帶、肌肉的柔韌性和關節活動的靈活性，減少關節損傷的機率。
4、同時，還要平時注意關節保暖，如果運動時導致關節的損傷，應及時到正規醫院就診，完善必要的檢查，給予及時正確的治療。
跑步保護膝蓋的話首先要選擇好舒適的鞋子，其次要充分熱身，使得血液迴圈，最後要循序漸進。跑步是表示使用了足部的移動，在運動方面定義是一種步伐，雙腳都不會同一時間離開地面的過程。
在跑步之前先要做好充分的熱身準備，以給膝關節部位受力，有個逐漸適應的過程。再就是跑步的過程中一定要避免膝關節不受涼，也就是在跑步時可以佩戴護膝，能起到保暖和保護膝關節的作用。
膝蓋是人體身體部位，位於大小腿之間的連線部位。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶。半月板為膝內部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩衝膝關節的震動，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。另外，它由四條主要的韌帶支撐著。其中有兩條在膝的兩側，稱為中側突韌帶和外側突韌帶，主要功能是防止膝部軸離位；另外兩條韌帶則分別分佈在膝前後方，稱為前十字韌帶和後十字韌帶，作用是防止膝部前後移位。