跑步很傷膝蓋嗎

　　跑步不傷膝蓋。普通鍛鍊不會引起膝關節的損傷，可能會刺激膝關節的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對膝關節有好處。慢跑對膝蓋的損傷是非常小的,在人慢跑的過程中就已經自我癒合了。

　　跑步下山會傷膝蓋，因為下山會對身體有一定衝擊，加重了膝蓋的負荷。

　　具體內容跑步下山衝擊力大，肯定會對膝蓋造成一定的損傷的。

　　爬山雖是一種很好的鍛鍊方式，但不利於保護膝關節。因為，上山時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。

　　上山還好。只要姿勢對就不傷。下山是很難不傷膝蓋的。尤其是越野跑。象飛一樣衝下去。膝蓋會承受巨大的壓力。建議最多1個月跑一次山。即使是專業運動員，練練跑山也容易膝蓋受傷。

　　跑步會否損傷膝蓋，主要取決於跑步姿勢是否正確、相關肌肉群的支撐是否到位、鞋的減震功能是否優越。膝傷與跑步此運動本身沒有直接的關聯，也和跑步場地的坡度沒有必然的聯絡。

　　一般來說，我們在剛開始去進行跑步運動的時候，最好在前三週，或者是前四周，跑步的時間和跑步的距離都不要太長，給自己的身體有一個適應期。

　　跑步本身不太會引起很嚴重的膝關節損傷，普通鍛鍊不會引起膝關節的損傷，可能會刺激膝關節的滑液分泌，以及正常的軟骨代謝，對膝關節有好處。所以，認為經常跑步對膝關節有損傷的看法是錯誤的。但是，有很多其他的鍛鍊方式，如在健身房裡面負重的深蹲動作，以及下肢的鍛鍊，使膝關節超過了90度的負重鍛鍊，對膝關節的損傷是非常嚴重的，因此不提倡這樣的鍛鍊方式。還有的人把上下樓梯當成膝關節的鍛鍊或身體鍛鍊，也是絕對錯誤的。因為上下樓梯時，膝關節都要超過90度的屈曲，而且負重的重量超過體重的3倍，所以，對膝關節的傷害是很大的。跳繩運動對膝關節也有損傷，因為不同於跑步，跳繩實際上是垂直起落的衝擊，它對膝關節的軟骨面有衝擊力。所以，跳繩時不要做太多。相比，跑步對膝關節的影響更小或更有利。