跑步心率多少算正常

　　當進行持續跑時，一般人的心跳次數在平均每分鐘140次至160次之間，心跳次數會因年齡、訓練強度及體能狀況而有差異。

　　心跳(heartbeat)，顧名思義就是心臟的跳動。右心房收納全身的靜脈血，透過右心室從肺動脈泵出，此時肺動脈中流的是靜脈血，透過肺中的氣體交換，變成含氧豐富的動脈血，由肺靜脈送至左心房，再透過左心室的主動脈泵向全身各個組織器官以滿足其正常生理活動的需要。

　　跑步心率正常值在110-120次/分，因為跑步過程中運動量增加，所以心率會有一定的加快，往往會高於正常的心率值。但是隨著跑步結束，慢慢的休息以後心率值會慢慢的下降，恢復正常。

　　心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘（運動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右）。

　　跑步心率正常值在110-120次/分。因為跑步過程中運動量增加，所以心率會有一定的加快。如果跑步過程中心率快於140次/分，很容易有心動過速的發生。所以，平時最好是以慢跑等有氧運動為主，減少百米衝刺，劇烈奔跑的時間，以防加重心臟的負擔。