1、開啟測脂儀，按下power鍵；
2、開始測量。首先按下set鍵，輸入身高。完成後按照體重、年齡、選擇男女的順序分別輸入，在輸入前都要按下set鍵；
3、雙手握住測脂儀兩側的把手，握住後再按下start鍵，此時靜電透過全身，測量結果即可出來；
4、觀看測量結果。最上方為體內脂肪百分比，第二行為體重指數，左下角是新陳代謝指數。
1、開啟測脂儀，按下power鍵；
2、開始測量。首先按下set鍵，輸入身高。完成後按照體重、年齡、選擇男女的順序分別輸入，在輸入前都要按下set鍵；
3、雙手握住測脂儀兩側的把手，握住後再按下start鍵，此時靜電透過全身，測量結果即可出來；
4、觀看測量結果。最上方為體內脂肪百分比，第二行為體重指數，左下角是新陳代謝指數。
將電腦上的MP3格式的音樂複製到隨身碟的根目錄下面；開啟跑步機，然後將隨身碟插在跑步機的usb介面上；在跑步機面板上按播放按鍵，有的跑步機上不用按就可以直接放，但有的跑步機需要按一下；有些跑步機有外接喇叭，若所吵到別人，可以插入耳機。
跑步機上的夾子是緊急制動夾片，類似於一種緊急開關，當出現摔倒或者意外，只需要把跑步機中間的夾子（釦子）拔掉即可緊急停止跑步機。
跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。１９６５年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。
跑步機分類：
１、機械跑步機
機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來執行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶執行。
２、電動跑步機
電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它透過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由於被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑三分之一左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛鍊目的進行選擇。