跑步機怎麼練800米

　　可以在跑步機上利用間歇跑來練習800米，間歇跑就是在心率超高的狀態下跑兩百米衝刺，再休息幾分鐘之後繼續200m全力衝刺，可以考慮200m*4這種形式也就是四組200m衝刺跑，這樣可以鍛鍊爆發力。

　　跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。

　　練800米跑步要多訓練肺活量（壓扛鈴）和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最後200，尤其是衝刺的時候感受會很深），還有就是擺臂練習，手臂角度在90度到120度之間。相對而言，800米跑又稱800米中距離跑，是奧運會田徑比賽的重要賽事之一。1896年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現代奧林匹克運動會，男子800米、正式成為奧運會田徑比賽專案。

　　練習腿部力量，如跳繩、原地彈跳、負重蹲起、負重仰臥起坐和原地高抬腿（雙手掌朝下放在腰的高度，然後快速高抬腿以膝撞擊手掌）。在家可以做室內輔助練習。當專業運動員遇到颳風下雨的就會在室內做練習。任何可以鍛鍊腿部力量、腰部力量的都可以。趁機練練上肢力量也很好。不然上下肢發展不均衡也很難看的。上肢力量包括引體向上、俯臥撐和仰臥推舉等。