1、跑步機上跑步效果好，跑步是一種有氧運動，不論在跑步機上跑步，還是在平常的地上跑步。只要能動起來。就可以增加熱量的消耗。對減肥是有好處的。
2、肥胖是由於各種原因導致的熱量攝入過多，超過了人體的消耗，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內。包括皮下和臟器的周圍。導致患者體重增加，體型肥胖。
3、要減肥，這個需要從飲食和運動兩個方面入手。飲食方面要控制食物的總量，少吃高血脂、高熱量食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果。減少熱量的攝入。再就是要多運動，增加熱量的消耗。這些運動。包括跑步、游泳、騎車、打球各種有氧和無氧運動。都可以起到減肥的作用。
1、跑步機上跑步效果好，跑步是一種有氧運動，不論在跑步機上跑步，還是在平常的地上跑步。只要能動起來。就可以增加熱量的消耗。對減肥是有好處的。
2、肥胖是由於各種原因導致的熱量攝入過多，超過了人體的消耗，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內。包括皮下和臟器的周圍。導致患者體重增加，體型肥胖。
3、要減肥，這個需要從飲食和運動兩個方面入手。飲食方面要控制食物的總量，少吃高血脂、高熱量食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果。減少熱量的攝入。再就是要多運動，增加熱量的消耗。這些運動。包括跑步、游泳、騎車、打球各種有氧和無氧運動。都可以起到減肥的作用。
深蹲是一項常見的健身運動，它主要是鍛鍊我們的核心力量，那麼深蹲是有氧運動還是無氧運動呢？深蹲的減肥效果怎麼樣？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
深蹲是一個訓練動作，是無氧還是有氧取決你的運動強。如果你慢悠悠的進行徒手深蹲，連續運動30分鐘，那這樣的強度身體代謝的方式更偏向有氧代謝。如果你進行大重量的深蹲訓練，或快速而激烈的深蹲，幾十秒就力竭堅持不了了，那就更偏向無氧運動。另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。
效果不會很好。 減肥取決於運動強度、運動時長、運動頻率以及日常生活中需要控制飲食才有一定效果，深蹲對於減肥來說，很難達到有氧運動的效果，一般做有氧運動，需要連續運動的時間不少於半個小時，而做深蹲很難以姿勢標準的連續運動到半個小時以上，若是堅持做，也容易到後面因為姿勢不標準引起身體損傷。 因此建議在做深蹲運動的同時，再增加一些其他的運動來配合，可以使減肥的效果更好。
1、大腿：深蹲是煉大腿的王牌動作，長期深蹲可以甩掉大腿的脂肪，使大腿的肌肉變緊實，增強腿部力量。
2、臀部、手臂、肩部、腹部：深蹲在蹲起蹲下的過程中，同時會運動到臀部、手臂、肩部、腹部等部位，經常做深蹲會使臀部變翹，增強手臂及腹部的力量。
1、運動姿勢：做深蹲運動時，動作一定要標準，使用錯誤的運動姿勢不僅達不到運動效果，還可能會使身體受傷。
2、運動強度：做深蹲運動時，需要根據自身的身體素質來運動，強行給身體加量，容易運量過度容易導致肌肉痠痛，加重身體負擔。
3、合理的動作節奏：做深蹲時應該是平穩有節奏的，不宜速度過快，上下起身太猛等，節奏紊亂容易在運動時引起身體不適。