跑步比賽怎樣才能跑的更快?

　　起跑節奏練習：節奏嗒、嗒、嗒連續快速，可提高0.1秒—0.2秒。反應速度練習 ：不同的發令聲音，咳嗽、擊掌、吹哨等練習。多做行進間跑：30到40到50到60到80再到110米。途中跑，大步幅高頻率。解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。多做跑的專門性練習，把技術練好。

　　1、跑之前，一定要作熱身運動，把腿的筋拉開。例如：踢腿、高抬腿、壓腿等。

　　2、做50個快速高抬腿訓練，有利於短跑速度的提高；

　　3、注意跑步的時候壓低重心，因為要保持頻率，蹬地的時，注意向前而不是向上，不要有躍起的動作；

　　4、起跑時，注意力要集中，要迅速反應，當槍響後，腳要用力向後蹬；

　　5、跑步中，要用腳尖跑，兩臂要大幅度擺動，吸氣用鼻，呼氣用口。

　　首先了解400米，400米可以被稱為可怕的長衝刺比賽，沒有人想要跑，但一般來說，它與200米沒有太大的不同，速度耐力除外。與200米比賽一樣，400米比賽的起跑線有一個驅動階段或加速階段。

　　在400米跑步者加速離開起跑器之後，他們將試圖達到然後保持接近最大的比賽速度。然而，400米的最大挑戰不僅是對能量系統訓練進行微調，而且還教練運動員如何實際比賽400米，這樣他們才能在200米-300米之外成功。