跑步真能美腿瘦腿嗎

　　在跑步前肚子最好不要飽，也不要是空腹的，可以喝小半杯水再去跑。跑步完之後不要馬下坐下來休息，最好先散步一小會，最後就是跑完後半小時之後才可以吃東西啊。

　　運動對身體好，我就是經常跑步的。但是我個人認為慢速的長跑是減肥的最好方法。不信大家可以嘗試看看

　　跑步前記得做準備運動，，不然很容易拉傷筋骨的 切記跑步過猛，，最好就是以慢跑的方式 想減肥的妞，，可要注意飲食方面的問題哦。

　　想瘦腿美腿的妞，首選要檢查自己腿部的肌肉是鬆弛還是繃緊。如果是肌肉繃緊的話，那麼瘦的可能性就會比較困難哦。所以肌肉緊繃的美妞最好不要選擇跑步，因為越是跑步腿就會趨向肌肉型發展不過大家可以嘗試在家練練瑜伽，聽說效果很不錯呀!如果腿部是鬆弛的美妞可以選擇慢跑或是散步的方式來瘦美腿哦。步驟閱讀

　　經驗步驟：1在跑步前肚子最好不要飽，也不要是空腹的，可以喝小半杯水再去跑。跑步完之後不要馬下坐下來休息，最好先散步一小會，最後就是跑完後半小時之後才可以吃東西啊。

　　2運動對身體好，我就是經常跑步的。但是我個人認為慢速的長跑是減肥的最好方法。不信大家可以嘗試看看

　　3跑步前記得做準備運動，不然很容易拉傷筋骨的切記跑步過猛，最好就是以慢跑的方式想減肥的妞，可要注意飲食方面的問題哦。

　　1、拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。

　　2、熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。

　　3、少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。

　　4、有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。