跑步腿粗怎麼回事

　　1、跑步後腿變粗有兩個原因。一是跑步時，區域性血液迴圈加速，跑步結束後蛋白質合成達高峰，加速蛋白質合成，促進受損肌肉修復和生成新的肌肉，使腿部肌纖維增粗，肌肉增加，導致腿變粗。

　　2、二是運動前後沒有做好充分拉伸肌肉的運動。要想減輕跑步使腿變粗的現象，運動前後要做好充分拉伸肌肉的運動，運動後少吃含有高蛋白質的食物，減少蛋白質的合成，從而減少肌肉的生成。

　　1、跑步不會導致腿變粗，長期跑步反而可以瘦腿。跑步是一種有氧運動，一定時間內的跑步可以消耗機體熱量，促進脂肪燃燒，還能夠提高心肺功能，提高抵抗力，強身健體。

　　2、有些人跑步出現腿部變粗的情況，可能是以下原因所致：跑步時間不夠，沒有達到燃燒脂肪的作用，同時沒有采取有效的飲食控制；長時間跑步，腿部肌肉過於力量鍛鍊，出現了肌肉比例增加，給人一種腿變粗的錯覺；跑步姿勢不對，沒有達到鍛鍊腿部肌肉的作用，正確的姿勢是腳後跟著地，然後傳遞給前腳掌。

　　正確的使用跑步機跑步方法不會讓腿變粗，還能起到一定的瘦腿的效果。但是跑步機使用不當也有可能會導致腿變粗。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。