跑步跑不動怎麼辦腿軟

　　腿軟是因為肌肉還未啟用所導致的，可以在跑步前要適當活動一下僵硬的肌肉，可以做一些準備活動，比如，拉伸，高抬腿，側壓腿等等，使身體各系統機能較迅速的進入興奮狀態。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　1、第一、是循序漸進，不要一開始就要想著跑多快多遠，堅持多長時間，其實只要開始動起來了，就算是進步，堅持一段時間，自然就會好起來。

　　2、第二、是要掌握正確的跑步的姿勢，還有呼吸的搭配，這樣可以減輕多餘的能量消耗。

　　3、第三、要有意識地鍛鍊自己的意志力，定目標，搞激勵，爭取每天有進步。

　　4、第四、可以增加一點娛樂休閒的因素，比如邊跑邊聽聽音樂小說等等，分散注意力就不會覺得跑步有那麼枯燥，也就自然而然地跑起來了。

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