1、跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操不錯。
2、做好起步工作。起步時，要利用爆發力快速搶佔內側跑道，儘量別落在他人後面，以免越落越遠。
3、前500米要控制好步伐，不要急著超越，要保留一些實力，不能一直猛衝。步伐要不緊不慢，儘量跟緊第一軍團。
4、後500米要適當加速了，但是要均勻的加速，不要太吃力，否則最後100米無力追趕了。
5、到了最後100米時，要拼勁全力加速了，咬緊牙關往前衝。
橢圓機1公里相當於跑步1公里，在相同的運動強度下，使用橢圓機或跑步時，氧氣和能量水平是相當的。但是在橢圓機上可以增加速度和距離，或者使用上臂力量，可以燃燒和跑步一樣多的卡路里。可以隨時調整橢圓機上的傾斜和阻力水平，讓上半身和下半身輕鬆地獲得最大阻力。橢圓機還配有活動手柄，可以同時鍛鍊上半身和下半身，燃燒的卡路里比跑步消耗的要多。
正常跑步1公里大概5到6分鐘，慢跑10多分鐘。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
橢圓機1公里相當於跑步1公里。橢圓機在一般的健身俱樂部中，是相當常見的心肺適能運動訓練工具，其運動型態類似越野滑雪的動作。在相同的運動強度下，使用橢圓機或者跑步，氧氣和能量水平是相當的。
橢圓機又叫太空漫步機，是一種用於心肺功能鍛鍊效果很好的器械。其最大的特點是人體運用它鍛鍊時膝關節不存在著力點。
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1、成年人步行，1000米大約1700步左右。
2、你的步幅 = 可直接測量或計算。
3、女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高身高和跨幅不同，會有些差異，上下各15%左右。 ...
步行１公里不同速度步數不同，一般為１７００步左右。正常人的步行速度如下：散步，１．５~１．８千米／小時。步行，４．５~６千米／小時。快走，６~７．５千米／小時。
散步時做到三宜：
一宜：輕鬆，猶如閒庭信步之態，才能周身氣血平和，百脈暢通，是其他運動所不及的。
二宜：從容和緩，不宜匆忙，更不能瑣 ...
1、1km是1公里。
2、千米是指長度單位，俗稱公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法國科學家組成的特別委員會，建議以透過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位——米。1千米=1000米=10000分米=100000釐米。
3、 kilo是千，metre是米，千米自 ...
目前國內沒有一個關於車輛磨損費的報銷標準，只能按照折舊費就算，建議自行計算，可以按12萬公里或者15公里報廢標準計算，自己車子的所有購買費用除以12或15，計算出的費用就算成磨損費即可。
如果車主想要知道1公里的汽車磨損費要如何計算，那麼往往沒有一個標誌的演算法，但是車主可以依據報廢標準計算。汽車在駕 ...
1、1千米(公里)=1000米，千米又稱公里，是長度單位，通常用於衡量兩地之間的距離。是一個國際標準長度計量單位,符號 km，這源自於kilometre這個英文。 kilo是千，metre是米，千米自然就是kilometre。
2、1千米（公里）= 1000米（公尺）=10000分米（公寸）=1000 ...
1、擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向裡彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
2、抓準防守最佳時機，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。
3、提前卡住防守有利位置。當 ...