第一、 我們在進行跨越式跳杆的時候一定要先確定好起跳點到杆子的距離。在合適的位置選擇起跳才能夠成功的跨越欄杆。
第二、 在進行跨越式跳高的時候腿一定要抬高，因為如果在跳高的時候掉腿就很容易碰掉杆子，導致跳高失敗。
第三、 我們在進行跨越式跳高的時候要一氣喝成，不可以在空中進行停頓，一旦停頓就很容易導致動作不連貫失誤
第四、 在跳杆的時候我們可以選擇合適的角度。改進直線進入弧線的助跑技術，調整適合自身特點的助跑步點，按標誌反覆練習跳越跨欄架，從而培養節奏感和目測距離的能力
第一、 我們在進行跨越式跳杆的時候一定要先確定好起跳點到杆子的距離。在合適的位置選擇起跳才能夠成功的跨越欄杆。
第二、 在進行跨越式跳高的時候腿一定要抬高，因為如果在跳高的時候掉腿就很容易碰掉杆子，導致跳高失敗。
第三、 我們在進行跨越式跳高的時候要一氣喝成，不可以在空中進行停頓，一旦停頓就很容易導致動作不連貫失誤
第四、 在跳杆的時候我們可以選擇合適的角度。改進直線進入弧線的助跑技術，調整適合自身特點的助跑步點，按標誌反覆練習跳越跨欄架，從而培養節奏感和目測距離的能力
1、持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀幹盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球：兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球：兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。
6、膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7、跨下8字形盤球：這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
1、五筆為橫，豎，撇，捺點，折。
2、其中橫為一筆，豎為二筆，撇為三筆，捺點為四筆，折為五筆
3、這五個筆畫在鍵盤上分五個區：
4、橫區，豎區，撇區，捺點區，折區。
5、依照上述兩條規律可將每個鍵分成有規律可尋的，筆畫鍵。
6、比如：
7、橫 區：GFDSA鍵。G鍵為橫一鍵或為橫橫鍵；F鍵為橫二鍵或橫豎D鍵；D鍵為橫三鍵或橫撇鍵；S鍵為橫四鍵或橫捺鍵；A鍵為橫五鍵或橫折鍵
8、豎 區：HJKLM鍵。H鍵為豎一鍵或為豎橫鍵；J鍵為豎二鍵或豎豎鍵；K鍵為豎三鍵或豎撇鍵；L鍵為豎四鍵或豎捺鍵；M鍵為豎五鍵或豎折鍵
9、撇 區：TREWQ鍵。T鍵為撇一鍵或為撇橫鍵；R鍵為撇二鍵或撇豎鍵；E鍵為撇三鍵或撇撇鍵；W鍵為撇四鍵或撇捺鍵；Q鍵為撇五鍵或撇折鍵
10、捺點區：YUIOP鍵。Y鍵為（捺、點）一鍵或為（捺、點）橫鍵；U鍵為（捺、點）二鍵或撇豎鍵；I鍵為（捺、點）三鍵或撇撇鍵；O鍵為（捺、點）四鍵或（捺、點）捺鍵；P鍵為（捺、點）五鍵或（捺、點）折鍵
11、折 區：NBVCX鍵。N鍵為撇一鍵或為撇橫鍵；B鍵為撇二鍵或撇豎鍵；V鍵為撇三鍵或撇撇鍵；C鍵為撇四鍵或撇捺鍵；X鍵為撇五鍵或撇折鍵
12、用這個學習法，再硬記些個別的字根（是沒有規律可尋的那幾個），短時間就會五筆打字