跪姿健腹輪練腹部肌肉的。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了,比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。腹肌輪的訓練是一個全身性的複合動作,所以輔助肌群比較多。
以跪姿健腹輪為例:雙腿膝蓋彎曲支撐於地面,雙手抓住健腹輪,從胸下位置向前推。推的位置越遠,由於槓桿原理造成腹肌核心肌群的力量收縮對抗就要越強,從而達到好的訓練效果。在這個動作過程當中,手臂、肩膀、胸及背部、腿部等肌群都在參與發力,但是主要的刺激肌群是腹肌等核心肌群。
跪姿健腹輪練腹部肌肉的。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了,比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。腹肌輪的訓練是一個全身性的複合動作,所以輔助肌群比較多。
以跪姿健腹輪為例:雙腿膝蓋彎曲支撐於地面,雙手抓住健腹輪,從胸下位置向前推。推的位置越遠,由於槓桿原理造成腹肌核心肌群的力量收縮對抗就要越強,從而達到好的訓練效果。在這個動作過程當中,手臂、肩膀、胸及背部、腿部等肌群都在參與發力,但是主要的刺激肌群是腹肌等核心肌群。
1、健腹輪又叫腹肌輪,主要是一個訓練腹部肌肉的器械。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了,比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。
2、腹肌輪的訓練是一個全身性的複合動作,所以輔助肌群比較多。但是目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌。
3、最主要的還是腹肌,腰力,三角肌前束,背闊肌,小臂 ,還可以讓胸肌和腹肌變得塊大,胸肌下部,背闊肌岡下肌,大圓肌小圓肌,三角肌後束。
健腹輪鍛鍊的肌肉包括核心肌群、小腿肌肉群、腰背部肌肉、手臂肌肉。健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器,材質一般為優質工程塑膠,設計簡潔,外形美觀,堅固耐用,使用方便。
肌肉(muscle),主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長,呈纖維狀,故肌細胞通常稱為肌纖維。按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種,按形態又可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。